Переривчасте голодування; Їдять кето! Ось 9 порад, щоб не відставати!
Hip2Keto може заробити невелику комісію за допомогою партнерських посилань у цій публікації. Прочитайте нашу повну політику розкриття інформації тут.
Поділитися цим:
Спробуйте ці поради та підказки для легкого, ефективного кето-голодування!
Як ми вже говорили раніше, кето та періодичне голодування йдуть рука об руку, хоча це іноді легше сказати, ніж зробити. Багато людей можуть боротися протягом тривалого періоду, не приймаючи їжу, особливо якщо вони новачок у кето або ідеї посту.
Незважаючи на те, що це здається дивним, від голодування є користь для здоров’я, така як підвищення розумової ясності, детоксикація клітин крові та додатковий поштовх, який допоможе вам прорватися через плато для схуднення, якщо ви зупинилися на кето.
То як люди переживають той період неїдання? Читайте далі, щоб отримати корисні поради та підказки, які допоможуть вам пройти кето-пости!
1. Завжди тримайте під рукою воду, коли починаєте піст.
Гідратація є ключовою, тому постійно тримайте поруч склянку або пляшку води. Якщо хочете, наріжте шматочками лимон, лайм або огірок, щоб додати напій смаку, не викидаючи вас з посту.
Ви також можете пити каву та чай, якщо пропустите додані підсолоджувачі. Зелений чай - особливо хороший вибір, оскільки катехіни допомагають придушити апетит.
2. Потягніть на кістковому відварі для насичення.
Кістковий бульйон, приготовлений з яловичої, свинини, курятини або риб’ячих кісток, наповнений поживними речовинами, щоб відбити голод і забезпечити задоволення. Це теж досить смачно! Тримайте під рукою деякі з наших улюблених кісткових бульйонів або приготуйте цей смачний рецепт для наступного голодування!
Потягуючи кістковий бульйон під час голодування, ви можете додати щіпку морської солі, щоб ввести натрій та електроліти, щоб забезпечити вам зволоження та відбити неприємні відчуття. Овочі також можна додавати при приготуванні бульйону для ще більшої смакової та харчової користі.
3. Практикуйте самообслуговування, щоб відволікти увагу (і тому, що це просто добре для вас!).
Відволікайтеся від думок про їжу, зіпсувавши себе невеликим балуванням, наприклад, прийняттям ванни, побиттям маски для обличчя (ми любимо цю!), Фарбуванням нігтів або відбілюванням зубів - лише, щоб назвати декілька потенційних видів діяльності. Ви не тільки відведете свою увагу від посту, але й надасте своєму тілу додаткової любові - безпрограшний!