Переривчасте голодування; Як знизити кортизол; Джоанна Леа Хадсон
Сьогодні вранці я почуваюся дуже рефлексно. Я пропустив, наскільки терапевтичним може бути для мене, і у мене є сезони свого життя, де я хочу поділитися ще, і сезони, коли я глибоко в особистому розвитку і працюю над собою, і я помітив, коли перебуваю в цьому просторі, Я, природно, ділюся менше. Але я справді сумую за цим блогом, і вся причина, по якій я його маю, полягає в тому, що я можу зв’язуватися та ділитися з іншими, тому я щаслива, що повернулася. опускаючи носок назад у світ блогів, я хочу поділитися чимось, що може надати вам певну цінність. Хоча це не обов’язково пов’язано з подорожами, це щось сильно впливає на мої подорожі, спостереження та оцінку інших культур і справді захоплення практиками здоров’я та оздоровлення в інших культурах.
У центрі уваги цього блогу були подорожі, краса та мода, але, сподіваюся, ви не заперечуєте, якщо час від часу я посиплю якісь дописи про здоров’я та здоров’я, бо це мені так цікаво, і якщо це допомагає комусь у подорожі, це змушує мене відчувати себе щасливим і виконаним. Якщо це не ваша чашка чаю, я незабаром повернуся до туристичних публікацій!
Щоб поділитися своїм досвідом, я працюю в галузі охорони здоров’я з 2008 року, оточую себе здоровими людьми, у яких я можу вчитися, і сподіваюся, що їхні практики мене стирають, і я вживаю в середньому годину вмісту, пов’язаного зі здоров’ям зазвичай у формі подкасту. На особистому рівні у мене було діагностовано аутоімунне захворювання в 2015 році, коли я повернувся до США після навчання за кордоном в Італії, і місяці після цього експериментував з різними продуктами, і зрозумів, що можу полегшити всі свої симптоми, вживаючи справжню цільну їжу та адаптуючи свій раціон до більш середземноморського. Я, природно, тяжіла до певних продуктів, тому що саме це моєму тілу потрібно було на той час, щоб зцілитись, і я докладав усіх зусиль, щоб це слухати.
Хоча я їв здоровішу їжу (переважно пескатарську/вегетаріанську, мінімально оброблену їжу), є частина загадки, яку я виявила минулого року, і яка серйозно змінила життя.
Все своє життя я ніколи не прокидався голодним і снідав. Я пам’ятаю, ще в середній школі не снідав, і мій учитель здоров’я сказав мені, що “мені потрібен сніданок, щоб почати свій метаболізм”, тому я почав снідати, що складався з гранолової плитки по дорозі до школи, бо за її порадою я не хочу зупинити або зруйнувати свій метаболізм, тому я їв, коли не був голодним вранці, і після того, як я почав снідати, я набрав кілька кілограмів. Я також був голодний через годину-дві пізніше, коли зазвичай голодував лише пізніше вдень. Зрештою, я повернувся до того, що не снідав, і мені стало легше, але я відчув, що, можливо, я був нездоровим, харчуючись лише двічі на день, хоча цього і хотіло моє тіло, і мені стало краще. Мені так цікаво, як нам кажуть їсти 3 рази на день І закуски, і більшість з нас не веде дуже активний спосіб життя і дуже малорухливий.
Тож я ніколи не їв великого сніданку. Коли я зайнятий, я навіть не думаю про обід до 13:00, 14:00 або пізніше більшості днів, і часто це не тому, що я голодний, а тому, що знаю, що це "обідній час", і я повинен їсти. Важлива річ, яку слід зазначити - це вранці, я п'ю воду, і роками пив чорну каву (іноді я мав би лате з мигдальним/вівсяним молоком, якщо б хотів чогось веселого, і я помічав, що якщо я це роблю, я голодував протягом декількох годин). Дізнавшись більше про ситість, рівень інсуліну і про те, що це навіть не обов’язково про споживання калорій, а про те, щоб викликати певні реакції у вашому тілі, я був захоплений, і це ніби у мене було ага! Момент, коли все, що я робив, має сенс зараз.