Переривчастий піст для посту Dot2Trot
Життя з низьким вмістом вуглеводів!
Мій новий сніданок під час посту! Я роблю переривчастий піст протягом наступних 40 днів. Фото люб'язно надано amenic181 та FreeDigitalPhoto.net.
У своїх минулих пригодах щодо схуднення я намагався голодувати безрезультатно. Окрім того, що я був голодний цілий день і ніч, я закінчив набирати вагу прямо назад протягом наступних кількох днів. Який сенс у цьому був?
Виявляється, проблемою була не швидкість. Це був я. Насправді є два шляхи, щоб швидко перейти - здоровий або повний бездумний жокей. Здогадайся, яким шляхом я пішов?
Останнім часом я натрапив на кілька статей про користь голодування для здоров’я. Здається, багато досліджень проводять перевірку їх ефективності. Початкові дані вказують на те, що періодичне голодування покращує такі речі, як артеріальний тиск та чутливість до інсуліну, а також знижує жир у організмі.
Тож для Великого посту я ще раз намагаюся постувати. Але цього разу я хочу зробити це правильно.
Ключі до здорового голодування
Мої спроби посту завжди закінчувались однаково - я втрачав вагу, а потім набирав її через кілька днів. Але я не робив жодної підготовки, і я вже був на дієтах, що обмежують калорії, коли я робив піст. Поганий хід з мого боку.
Для швидкого потрясіння я звернувся до кількох ключових блогів з низьким вмістом вуглеводів та палео-дієт, яким я довіряю дізнатися більше. Великою підмогою став новий підкаст, який я відкрив - Cut The Fat Podcast (незабаром у мене буде огляд). За вихідні я прослухав кілька епізодів, включаючи піст.
За словами ведучих подкастів, перед початком посту потрібно врахувати такі речі:
- Майте послідовну дієту - Ваше тіло повинно добре харчуватися до і після швидкого, щоб ви не запускали режим голодування. В основному ви не хочете, щоб ваше тіло думало, що їжа більше не надходить. Тож якщо ви вже серйозно скорочуєте калорії, голодування не для вас.
- Правильне харчування - Вам все одно потрібно їсти безпосередньо до і після голодування. Тримайтеся подалі від постів, які стверджують, що згодом можна їсти все, що захочете. Який сенс робити піст, якщо ви просто збираєтеся дотягнутися до коробки Twinkies після?
- Ваше тіло розумніше вас - якщо ваше тіло відчує, що існує ризик перейти в режим голодування, воно вживатиме заходів, щоб зберегти жир. Знову ж таки, постійне повноцінне харчування є ключовим фактором перед тим, як почати піст.
- Тримайте своє тіло в анаболічному стані - ви можете швидко втратити більше м’язів, ніж жир, саме тому тренування опору важливі. Якщо все зробити правильно, ви можете фактично нарощувати м’язи під час посту.