Переривчастий піст, відмовляючись від нової звички
Коли вся країна заблокована, ви легко втрачаєте інформацію про свою фізичну форму, будь то тренування чи дієта. Але ми любимо розглядати ці 21 день як можливість. Той, що дозволить нам випробувати та виробити нові звички здоров’я, і ми б раді, щоб ви приєдналися до нас. Тож ось вам щось спробувати - періодичне голодування.
Пост загалом - не нова концепція. Це є популярною темою досліджень протягом багатьох років, оскільки деякі з найбільш ранніх методів лікування діабету певним чином включають голодування. Насправді багато хто з ранніх способів голодування як техніки націлюється на певну форму профілактики та лікування захворювань як на кінцеву мету. Переривчасте голодування - це підрозділ цієї техніки, який з часом зростав у популярності, і немає кращого часу, як теперішній, щоб перевірити, чи може він спрацювати для вас.
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування - це схема прийому їжі, яка перемикається між періодами посту та прийому їжі. Це план харчування, який не обмежує і не визначає, що ви повинні їсти, а навпаки, дає основу для того, коли ви повинні їсти. Можливо, ви чули цей термін, який кидають ваші друзі та колеги, або ви навіть можете знати когось, хто його випробовує. Але це більше, ніж просто модне слово або фітнес-тренд, це зміна способу життя, яка може мати тривалий позитивний вплив на ваше здоров’я.
Як це працює?
Щоб зрозуміти, як працює періодичний піст, спочатку потрібно зрозуміти еволюцію людини. Чи знали ви, що нинішня ідея триразового харчування є досить недавно? У кращому випадку лише кілька століть. Розумієте, ми, як вид, стикалися з нестачею їжі протягом значної частини нашої історії, і наше тіло еволюціонувало, вимагаючи для функціонування не більше певної кількості. Але в міру того, як суспільства еволюціонували, ми почали спостерігати надлишок їжі, і харчування стало більш частим, структурованим процесом. Але тут річ у тому, що для перетравлення їжі потрібна велика кількість енергії, яку можна ефективніше використовувати в інших місцях тіла.
Голодування компенсує надмірне споживання їжі, вимагаючи від вас зменшення споживання калорій. Це зменшує час і енергію, які ваше тіло витрачає на травлення, і перенаправляє його на регенерацію на клітинному рівні. Це також зменшує залежність вашого організму від вуглеводів, змушуючи його спалювати жир для отримання енергії.