Перероблений дієтичний план вправ 100 втрачених фунтів

Ніколл Рейх був твердо налаштований схуднути без хірургічних втручань та дієт

Як спортсмен середньої школи, Ніколь Рейх завжди був активним і підтягнутим. Але після одруження та двох вагітностей вага 29-річної жительки Гамбурга підкралася, нарешті, досягнувши 320 фунтів. Вона вирішила діяти.

"Я хотіла бути активним батьком і переживала за свій високий кров'яний тиск", - каже вона. Вона також сподівалася надихнути пацієнтів у Центрі управління вагою LVHN, де вона працює координатором офісу.

Йдучи сам

Райх знала про варіанти хірургічного втручання для зниження ваги та медичну програму управління вагою, але вирішила створити власний план, керуючись дієтологами та лікарями на роботі.

У травні 2015 року вона почала ходити і бігати під час обіду, піднімаючи тягарі вдома і зменшуючи розмір порцій їжі. У січні 2016 року Рейх розпочав більш інтенсивні тренування з обтяженням у тренажерному залі. До квітня (через 11 місяців після початку) вона схудла на 100 фунтів. Зараз вона досягла 214. "У мене більше енергії і я нарешті дізнаюся, хто я", - каже вона. Ось як Рейх підтримує свою втрату ваги:

---