Перестань звинувачувати своє тіло
Ми часто звинувачуємо своє тіло в тому, що ми сприймаємо як недоліки, особливо коли мова йде про їжу.
Дурний шлунок. Чому ти судомишся?
Тьфу, я знову голодний. Але я просто їв!
Я така роздута. Я хотів би, щоб мої кишки просто співпрацювали. Це так незручно.
Я відчуваю, що не можу перестати їсти. Що трапилося зі мною? У мене немає самоконтролю.
Ваше тіло не німе, воно не є несправним. Він ідеальний саме такий, який є.
Проблеми з животиком, що обтяжує вас?
Отримайте мій БЕЗКОШТОВНИЙ путівник: 30 днів до щасливого животика
Ви також будете отримувати щотижневий бюлетень Лілі Ніколс.
Скасуйте підписку в будь-який час. Політика конфіденційності
Більше статей від Лілі
Лілі Ніколс є зареєстрованим дієтологом/дієтологом, сертифікованим педагогом з діабету, дослідником та автором, яка захоплюється пренатальним харчуванням та фізичними вправами на основі фактичних даних. Її робота відома тим, що вона орієнтована на дослідження, ретельна і критикує застарілі дієтичні рекомендації. Вона є автором двох бестселерів - «Справжня їжа для вагітності» та «Справжня їжа для гестаційного діабету».
3 коментарі
Я довго рахував калорії, і за цей час я набирав і втрачав ті самі 7-10 кілограмів знову і знову. Кілька днів тому я знайшов цей сайт і вирішив спробувати - їсти лише тоді, коли я голодний, і зупинятися, коли я задоволений. Я помітив, що я дуже рідко “голодую”, як ви це визначаєте вище, і коли я справді голодний, я можу з’їсти дуже маленьку порцію і довго бути задоволеним. Чи мої голодні сигнали можуть бути приховані іншими речами? Чи безпечно їсти дуже мало, якщо ви слухаєте своє тіло?