Переваги BCAA; Втрата ваги - MYPROTEIN ™

Письменник та експерт /

втрата

Що таке BCAA?

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) з суто хімічної точки зору стосуються трьох амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну. Переваги BCAA величезні, у цій статті ми детально обговоримо кожен із компонентів. Вони є необхідними, тобто ми повинні отримувати їх у своєму раціоні, оскільки їх організм не виробляє.

З цих амінокислот ви, швидше за все, чули про лейцин, оскільки він єдиний має продукти, названі на його честь. Це досить просто, тому що лейцин вважається основним BCAA і відіграє ключову роль у синтезі м’язового білка: процес, за допомогою якого ваше тіло нарощує м’язи.

Переваги BCAA:

  • Основна перевага BCAA полягає в тому, що вони працюють над збільшенням або запобіганням втраті м’язової маси. Розуміння м’язової маси простіше, ніж люди, як правило, оцінюють. Поки швидкість синтезу (накопичення) білка перевищує швидкість розщеплення білка, відбуватиметься збільшення м’язової маси. Ми вже знаємо, що лейцин працює для підвищення рівня синтезу білка, що призведе до швидшого відновлення м’язів і, отже, до росту м’язів. Причина того, що це швидше, полягає в тому, що лейцин - це вже розщеплена форма амінокислоти, на відміну від будь-якої іншої дієтичної форми білка, яку потрібно було б розщепити на амінокислоти тощо. Це означає, що одна реакція менше повинна відбуватися в організмі, а отже, і швидший синтез білка.

  • BCAA також працює, зменшуючи швидкість розщеплення білка, отже, покращуючи м’язову масу з обох кінців. Вони зменшують швидкість розщеплення, простими словами, знижуючи активність компонентів, що беруть участь у розщепленні білка. Подвійна здатність, тобто збільшувати швидкість синтезу білка та зменшувати швидкість розпаду білка, є тим, чому BCAA розглядаються як одна з основ нарощування м’язової маси.

  • Ще однією суттєвою перевагою BCAA є те, що вони, як відомо, збільшують інтенсивність тренувань. Вони роблять це, гальмуючи поглинання триптофану (що призводить до вироблення серотоніну) до мозку. Рівень серотоніну зазвичай піднімається під час фізичних вправ, що збільшує сприйняття втоми. Зменшуючи це, є набагато більша ймовірність того, що ви почуватиметесь менш втомленими під час і після тренувань, що призведе до здатності піднімати більше і тривати довше. Також було проведено багато досліджень на підготовлених та нетренованих особах, обидва повідомляли про відносно нижчий рівень болючості та м’язової втоми при прийомі ВСАА.