ПЕРЕВАГИ ЧИСТОГО ЇЖІ ⋆ Fit Farm Nashville
Шум проти харчування: вивішування галасу
У дедалі фрагментованішому плані харчування та фітнесу справедливо сказати, що там більше ніж достатньо плутанини, щоб змусити пересічну людину задуматись - який найкращий спосіб скласти мій план харчування? Що працює? Що це просто ажіотаж? Шум у цьому просторі є оглушливим, а іноді суперечливим - чреватим сотнями передбачуваних експертів та практиків, які змагаються за увагу споживачів, і (звичайно) доларами. Але незалежно від того, що ви тільки почали сміливо брати участь у подібних дослідженнях, чи ви професіонал у харчуванні, одне стає зрозумілим - чисте харчування - це харчова база, в якій тисячі людей вихваляють свої достоїнства як спосіб життя.
Правда полягає в тому, що чисте харчування - це не просто примха чи маркетингова схема, це спосіб життя з перевіреними результатами, який зараз починає закріплюватися в житті людей. А щоб розбити речі на найпростіші загальні основи, ми спочатку повинні зрозуміти світогляд «чистого життя».
Чисте життя - це цілісний спосіб життя, покликаний оптимізувати ваше здоров’я та самопочуття завдяки дієті, сну, оптимальним режимам фізичних вправ та загальному менталітету. Концепція чистого харчування напрочуд проста: їжте лише здорову, цілу і необроблену їжу. Чистий сон передбачає повноцінний відновлювальний сон без відволікань від технологій або спальних помічників. Розумово кажучи, заповіді чистого життя підтримують пошук позитивних способів подолання стресу та зменшення негативу. Багато людей вважають, що чистий спосіб життя є найефективнішим для вироблення та збереження здорових звичок. І якщо вам важко дотримуватися своїх здорових звичок, можливо, чистий спосіб життя - це основа способу життя, яку варто вивчити.
Пошук їжі, яка найкраще працює
У типовому плануванні продуктового магазину найздоровіші продукти містяться навколо магазину, в охолоджуваних секціях. Оброблені продукти харчування, що населяють решту проходів, визначаються як продукти, що створюються на заводі або змінюються з їх природного стану. Для швидкого та простого способу визначити, наскільки обробляється харчовий продукт, просто подивіться на етикетку. Чим більше обробляється харчовий продукт, тим більше інгредієнтів буде на етикетці (багато з яких ви, швидше за все, не можете вимовити.) Оброблені харчові продукти, як правило, містять консерванти, щоб продовжити термін їх зберігання. Вони також можуть додавати сіль, цукор, ароматичні сполуки, вітамінні добавки та харчові барвники, спрямовані на покращення смаку або привабливість візуально. Проблема з обробленою їжею полягає в тому, що ці добавки не забезпечують поживної цінності для нашого організму. Оброблена їжа завантажена рафінованим цукром, вуглеводами та складними жирами, від яких нам стає погано. Ще гірше, що багато добавок зламують центр винагород нашого мозку, щоб ми прагнули ще більше нездорової їжі як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі - залежно від того, як хімія вашого організму реагує на ці періодичні хімічні ін’єкції. Це небезпечне поєднання, яке служить для розширення талії та наповнення порожніми калоріями.