Переваги глибокого дихання - міський баланс

терапевтом UB Андреа Уоткінс, LCSW

переваги

Вдихніть. Видихніть. Ми робимо це цілий день, кожен день без роздумів. Задайте собі питання - коли ви востаннє глибоко вдихнули? Можливо, не так часто, як ви думаєте. Я наважуся це сказати лише кілька разів на день. Але чи знаєте ви, що глибоке дихання - це один з наших найпростіших, найзручніших і природних засобів для боротьби з такими проблемами, як стрес і тривога, зменшення болю, високий кров'яний тиск і навіть допомога в травленні?

То чому ви повинні це робити? Простіше кажучи - додатковий кисень робить чудеса для тіла та розуму. Він очищає, відкриває та заспокоює різні частини нашої істоти, і в цілому це щось надзвичайно здорове, що ми всі можемо зробити. Ось кілька переваг глибокого дихання:

1) Знижує стрес, підвищує спокій. Коли ви стаєте стресом або переживаєте, ваш мозок вивільняє кортизол, «гормон стресу». Глибоко вдихаючи, ваш пульс сповільнюється, більше кисню надходить у наш потік крові і в кінцевому рахунку зв’язується з мозком, щоб розслабитися. Глибоке дихання також підвищує ваш ендорфін, хімічну речовину, що відчуває себе добре.

2) Знімає біль. Як було зазначено вище, глибоке дихання викликає вивільнення ендорфінів, що не тільки допомагає створити відчуття, але і бореться з болем.

3) Стимулює лімфатичну систему (Детоксифікує організм). Дихання виділяє окис вуглецю, що важливо для повного вивільнення. Насправді дихання відповідає за 70% очищення організму від токсинів (інші 30% - через сечовий міхур і кишечник.) Якщо ви не дихаєте повноцінно, ваше тіло повинно працювати понаднормово, щоб вивільнити ці токсини.