Переваги періодичного голодування - SoLé SoupS

Незважаючи на те, що існує безліч примх і тенденцій в дієті, які приходять і згасають, є така, яка не лише останнім часом зростає, але й має давню історію ефективного сприяння ряду позитивних переваг для здоров'я; Переривчасте голодування. Науково доведено, що періодичне голодування (інакше його називають частково обмежувальною дієтою) сприяє схудненню та благотворно впливає на широкий спектр біологічних функцій загалом.

голодування

Переривчасте голодування - це свого роду режим харчування (заснований протягом 24 годин/1 день), де ви можете тривалий час поститись, а потім їсти…, а потім чергувати два періоди. Існує безліч способів організації режиму. Одним з найпопулярніших є «16/8», коли ви дотримуєтесь 16-годинного сегменту, а потім їсте попередньо встановлену кількість дрібних страв протягом 8-годинного сегменту, що залишився. Інший популярний спосіб - «5/1», коли ви поститесь 5 годин, а потім плануєте споживання низькокалорійної їжі протягом 1 години, а потім повторюєте.

Під час посту інсулін в організмі падає, що сприяє спалюванню жиру. Підвищення рівня гормону росту людини (HGH) - який сприяє спалюванню жиру та нарощуванню м’язів - також було виявлено в ряді досліджень. Дослідження показали, що голодування може безпосередньо допомогти знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Доведено, що періодичне голодування прискорює втрату ваги в 3–8% (протягом 3–10 тижнів) порівняно з іншими видами дієтичних програм.