Переваги питної води для схуднення настільки ж прості, як і 1-2-3
Ендрю Сікконе, 18 вересня 2019 р
Вживання води відіграє важливу роль у зниженні ваги, включаючи травлення та роботу м’язів. Багато досліджень показують певну позитивну кореляцію між збільшенням споживання води та втратою ваги.
ПЕРЕВАГИ ПІТНОЇ ВОДИ ДЛЯ СТУДЕННЯ ВАГИ ТАК ПРОСТО, ЩО 1-2-3
ОДИН: Вода - це природний пригнічувач апетиту - питна вода пов’язана зі зменшенням споживання калорій і меншим ризиком збільшення ваги. Вживання води допомагає створити відчуття ситості, що допомагає зменшити почуття голоду. Склянка води перед їжею і коли ви голодні допомагає стримати переїдання.
ДВОЕ: Питна вода допомагає спалити калорії - вживання достатньої кількості води важливо для спалювання жиру з їжі та напоїв, а також накопиченого жиру. Холодний стакан води допомагає спалити калорії. Тіло витрачає енергію (калорії), доводячи воду до рівня, який засвоюється. Тіло також спалює калорії під час відпочинку.
Вода є безкалорійною альтернативою питтю соди, соку або підсолодженої кави чи чаю. Заміна навіть кількох висококалорійних напоїв щодня на воду або інші некалорійні напої, такі як трав'яний чай, може мати довгострокові переваги для схуднення.
Однією з найважливіших складових будь-якого плану схуднення є фізичні вправи. Завжди пийте воду до, під час та після тренування, щоб уникнути зневоднення. Вода допомагає м’язам, сполучній тканині та суглобам рухатися правильно. Це також допомагає легеням, серцю та іншим органам ефективно працювати, оскільки вони посилюють активність під час фізичних вправ.
ТРИ: Вода допомагає виводити відходи з організму
Вода допомагає ниркам фільтрувати токсини та відходи, тоді як орган зберігає необхідні поживні речовини та електроліти. Коли організм зневоднений, нирки затримують рідину і не можуть виводити відходи у вигляді сечі або калу. Вода утримує відходи, пом’якшуючи або розпушуючи затверділий стілець, що викликає запор. Вода також допомагає організму відновлюватися від проблем з травленням, таких як діарея та порушення травлення .