Переваги пропуску Унікальна цінність тренувань зі скакалками Burnlab
Скакалки - це популярний, простий у користуванні та портативний аксесуар для фітнесу. Вони дуже поширені, у кожної дитини він під час дорослішання є, але багато любителів фітнесу все ще не знають про переваги скакалки, які приходять із цим стилем тренувань.
Скакалка є одним із найдавніших інструментів для тренувань і чудово підходить для всіх рівнів фізичної підготовки. Хороша скакалка, таймер і трохи місця - все, що вам потрібно для приголомшливих домашніх кардіотренувань.
Це відповідає всім тренувальним цілям - будь то втрата ваги, витривалість, сила, рівновага або тренувальні результати. Він легкий і портативний, тому ви завжди можете зосередитися на своїх цілях, навіть під час подорожі.
У Burnlab ми пропонуємо цілий ряд скакалок, починаючи від мотузок для початківців і закінчуючи спеціалізованими мотузками, які допоможуть вам набрати швидкість, додати вагу або перейти від початкової до просунутої стадії, тому що ми розуміємо важливість цього простого інструменту.
У цьому докладному щоденнику ми викладемо всі переваги вправ зі скакалкою та пояснимо, чому пропуск повинен бути частиною кожного тренувального режиму.
Перевага 1 - Втрата ваги
Дослідження показали, що стрибки через мотузку можуть допомогти вам спалити приблизно 1300 калорій на годину. Зокрема:
Ця аеробна вправа дозволяє досягти “швидкості опіку” до 1300 калорій на годину енергійної активності, при цьому приблизно 0,1 калорії витрачається на стрибок. Десять хвилин стрибка через мотузку приблизно можна вважати еквівалентом пробігу восьмихвилинної милі.
Втрата ваги є важливою метою для багатьох з нас. Додавання вправ на скакалці дає перевагу швидкій втраті калорій та досягненню наших цілей щодо втрати ваги.
Перевага 2 - зміцнення м’язів
Хороші люди з АСЕ рекомендують під час пропускання мотузки спершу сідати на м’ячі ніг, але нехай п’ята опускається аж до землі. Це значно збільшить еластичність навколишніх сухожиль і фасцій.
Зберігання сухожиль у гнучкості зменшить ризик отримання травм гомілки, таких як розтягнення ахілесового сухожилля або підошовний фасциит. Коли ви балансуєте на своїх литкових м’язах, скакалка задіє і зміцнить м’язи гомілки.
Додаючи ваги до мотузки або ручок, ви розпалюєте м’язи рук і плечей.