Переваги самомасажу - Моджі
11 січня 2019 р
Якщо ви хтось просвітив користь масажу для здоров’я, ви знаєте, що знайти час, щоб призначити зустрічі з терапевтом, часто легше сказати, ніж зробити. На щастя, ми маємо силу і надалі надавати собі переваги масажу, не виходячи з комфорту своїх домівок. Самомасаж - це швидкий і простий спосіб зняти напругу і заспокоїти хворі м’язи, і було проведено безліч досліджень, які продовжують вказувати на цю техніку «зроби сам» як на чудовий ресурс для покращення загального самопочуття. Ознайомтесь із усіма способами, якими доведено, що самомасаж омолоджує ваше тіло та розум:
Полегшення артриту
Центри з контролю та профілактики захворювань повідомляють, що в даний час понад 52,5 мільйона дорослих у США мають справу з деякими варіаціями артриту. Коліно - це звичне місце для виявлення симптомів артриту, особливо для тих, хто тривалий час був фізично активним. На щастя, нещодавні дослідження показали, що наслідки самомасажування коліна можуть бути терапевтичним ресурсом для тих, хто має справу з болями при артрозі коліна. У дослідженні, проведеному в оздоровчому центрі Лурда в штаті Нью-Джерсі, рівень болю, скутості, фізичної функції та рухливості коливався в межах 40 пацієнтів з діагнозом остеоартроз коліна, коли застосовувались методи самомасажу. Пацієнти були розділені на групи, яким або проводили 20-хвилинні сеанси самомасажу принаймні два рази на тиждень під наглядом, або їм не надавали додаткового лікування на додачу до звичайних джерел втручання. Загалом, ті, хто входив до групи терапії самомасажем, повідомили про меншу кількість ознак болю та скутості, що дозволило дослідникам зробити висновок про потенційні переваги, які можна відчути завдяки цій техніці.
Стратегії самомасажу також перевірені на інші типи стресу та болю при артриті. Спортсменам, які продовжують займатися фізичними вправами в рамках лікування артриту, слід розглянути дослідження, про яке повідомив Фонд артриту, яке проаналізувало, як самомасаж може бути однією з найшвидших та найпростіших форм терапії для лікування хворобливих симптомів захворювання. Експертиза, опублікована в Journal of Bodywork and Movement Therapies, виявила, що пацієнти з артритом, які забезпечували себе методами самомасажу, не тільки покращували силу зчеплення та усували біль, але також могли покращувати свій настрій та знижувати рівень тривоги, викликаний стан.