Переваги вдячності Чи може це бути втратою ваги?
Переваги вдячності: за що ти вдячний?
Ви коли-небудь мали один тих днів?
Ви знаєте ті. Коли ви вибралися з неправильної сторони ліжка, і світ, здається, змовився, щоб зробити вас нещасними.
Ваш будильник не спрацював, тож ви поспішаєте вийти з дверей. Ви потрапляєте на кожне червоне світло по дорозі на роботу. Приступаєш до роботи і розумієш, що залишив ноутбук вдома, каву на кухонному прилавку. Здається, все йде не так.
Ви просто хочете повернутися додому і згорнутися в ліжку. Під ковдрою, поки не вийде безпечно вийти.
Але ти не можеш. Треба працювати.
Отже, ти стискаєш зуби. Прийміть, що це буде поганий день. І воно є. Ви приходите додому сварливим і просто хочете, щоб день закінчився.
А тепер уявіть, що був спосіб це зупинити. Щоб зупинити його на своєму шляху. Щоб не допустити, щоб погані/надокучливі речі потрапляли до вас.
Переваги вдячності: Майте кращий день
Я знаю, що це звучить по-хокейськи, але вдячність може суттєво вплинути на ваш день.
Я не кажу про те, щоб бути вдячним за погані, надокучливі речі, які відбуваються. Я говорю про те, щоб зосередитись на чомусь, за що ти вдячний, замість того, щоб концентруватися на цих надоїдливих досадах.
Не має значення, наскільки великий. Або як мало.
Це може бути навіть щось незначне. Поки це щось, що викликає у вас посмішку. Щось, що робить ваш день трохи яскравішим. Щось, за що ти вдячний.
Ваша перша кава за день.
Сонце світить.
Прекрасна квітка.
Те, як ваша дитина посміхається вам.
Вкравши погляд на свого чоловіка.
Прокинувшись перед сигналом будильника, ви зможете обнятися вранці.
Яким би він не був, яким би він не був великим чи малим, визнайте це. Вимовте це вголос. Запишіть його. А ще краще - сфотографуйте це. Коли ви визнаєте щось, що робить вас щасливим, ваш фокус змінюється. Ви перестаєте концентруватися на негативному, а починаєте фокусуватися на позитивному.