Періодичне голодування - все, що потрібно знати за 5 хвилин
«За загальноприйнятою моделлю нас навчили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня; це не так ".
Не палите? Не хвилюйтеся: ви можете продемонструвати свій незалежний розум за допомогою дієти.
Окрім того, що є надійним способом довести, наскільки ви випереджаєте криву (і заощадити гроші на сніданок), періодичне голодування повільно, але впевнено доводить прислів’я: “Сніданок - це найважливіша їжа дня”, якщо ні bullsh * t, принаймні на дебати. Постійні пісти кажуть, що не їсти до обіду призводить до кристалічного фокусу протягом усього ранку, допомагає схуднути та тонко налаштовує ваше тіло. Однак звичайна мудрість говорить, що пропуск сніданку насправді може призвести до збільшення ваги. То що правда?
Незалежно від того, де ви стоїте стосовно цього питання, цей посібник повідомить вам про те, що насправді є періодичним голодуванням, як його правильно виконувати та чи воно підходить для вашого способу життя. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте розбиратися в цьому, або ви вже знаходитесь `` кетони '' глибоко в низьковуглеводній кролячій норі, дозвольте нам провести вас через концепцію періодичного голодування (і дієти з низьким вмістом вуглеводів, які часто поєднуються з цим).
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування - це режим харчування, при якому ви чергуєте цикли голодування та прийому їжі. Це не диктує, яку їжу ви повинні їсти, а саме те, коли ви повинні їх їсти. Тим не менш, це часто супроводжується дієтою з низьким вмістом вуглеводів, оскільки разом це допомагає схуднути та підтримувати низький рівень цукру та інсуліну в крові.
Існує кілька різних типів періодичного голодування, яке всі - тим чи іншим чином - подовжує природний «швидкий» організм, який відбувається щодня під час сну. Найпопулярніший спосіб - пропустити сніданок, з’ївши перший прийом їжі о 12:00, а останній об’єм о 20:00. Це означає, що ви голодуєте по 16 годин щодня і обмежуєте прийом їжі 8-годинним часовим інтервалом - звідси ярлик "Метод 16/8".