Персональні поради щодо харчування для ваших клієнтів застрахуйте фітнес-групу
Як особистий тренер, є речі, які ви просто по суті знаєте про здоров'я та самопочуття -включаючи харчування.
UНезалежно від того, чи є ви ліцензованим дієтологом чи ні (що, ви завжди можете додати під час продовження навчання, якщо це вас цікавить!), Ви, безсумнівно, знаєте кілька найосновніших правил щодо харчування.
Ми знаємо, про що ви думаєте -так, харчування не є універсальним.
Кожен різний, цілі кожного різні, і існують сотні тисяч методологій та ідеологій харчування.
З огляду на це, якщо у вас є клієнт, який бореться з харчуванням і може скористатися декількома загальними, основними вказівками, немає жодної причини, щоб вам було некомфортно, деталізуючи кілька.
Ми впевнені, що у вас є кілька перевірених і дієвих порад щодо харчування для своїх клієнтів, але якщо у вас важко прокластися, то ось кілька загальних порад щодо харчування, якими скористаються всі ваші клієнти.
Ніколи не переробляйте калорії
Для клієнтів, які знижують вагу або “дотримуються дієти”, щоб досягти здорової, ідеальної ваги, життєво важливо підкреслити важливість правильного харчування та правильну кількість обмежень.
Дефіцит калорій - це спосіб схуднути, але скорочення занадто багато калорій і не зосередження на правильному харчуванні організму насправді може спричинити більше проблем, ніж ви можете подумати.
Найкращий спосіб схуднути здоровим способом - це повільно рухатися, бути послідовним і робити це здоровим способом - це часто включає обмеження скорочення калорій приблизно на 500 калорій щодня, максимум. Незважаючи на те, що всі різні (і для того, щоб правильно розрахувати, потрібно провести належне дослідження кожного клієнта), найкраща загальна порада щодо скорочення калорій - ні зменшити щоденне споживання калорій більше ніж на 500 калорій.
Вода, Вода, Вода
Здорова кількість води не тільки надзвичайно необхідна для життя, але вона також має виняткові переваги для тих, хто хоче трохи схуднути, збільшити обмін речовин і скоротити калорії. Згідно з кількома різними дослідженнями, питна вода може посилити ваш метаболізм більш ніж на 24-30 відсотків (протягом приблизно 1-2 годин).