Персональні тренери Санкт-Петербург Fl I Як виправити ваш повільний метаболізм за 5 простих кроків
Як виправити свій повільний метаболізм за 5 простих кроків
Щасливого падіння з вашого переходу до персональних тренерів тут у фітнесі "Фітнес Сент-Піт-Ієра-Верде" !
Як персональний тренер Сент-Піта і тренер з втрати ваги в Сент-Піті і Тьєрра-Верде вже більше 20 років, я не думаю, що ходив і день, щоб хтось не запитував мене про вагу
втрата тренувань або прохання про “секрет” схуднення.
ЯКЩО ви подібні до більшості жінок старше 30 років або чоловіків старше 40 років, слова "Я не можу схуднути через повільний обмін речовин" або "Я зробив все і просто не можу схуднути" рот принаймні один раз і, можливо, більше одного разу.
Будучи жінкою старше 50 років (мені щойно виповнився 51 рік), я можу пообіцяти вам, що виправити повільний обмін речовин набагато простіше, ніж ви могли б подумати, і це не передбачає годин нудного кардіо, «повноцінного харчування», голодування чи тренування 6 днів на тиждень.
Якщо ви були довгий час, ви знаєте, що наші мантри - «Їжте розумніше не менше», «Тренуйтесь розумніше не більше», і ви, можливо, навіть бачили, здавалося б, неможливі результати від шалених шанувальників у наших фітнес-програмах St Pete Group.
Отже, почнемо з основ:
ЩО НАСАД “МЕТАБОЛІЗМ”:
Якщо говорити максимально просто, метаболізм - це кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня, щоб функціонувати, рухатися та жити.
Технічним визначенням метаболізму є: органічні та хімічні процеси всередині організмів, необхідні для підтримки життя, або те, як швидко ви спалюєте калорії або жир.
ЯКІ ВПЛИВИ БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ:
Три речі впливають на ваш "базальний метаболізм"
Розмір тіла: Швидкість метаболізму зростає із збільшенням ваги, зросту та площі поверхні.
Склад тіла: Жирова тканина має меншу метаболічну активність, ніж м’язова тканина.
Стать: Швидкість базального метаболізму (BMR) у середньому на 5-10 відсотків нижча у жінок, ніж у чоловіків.
За останні 10 років дослідження показали нам три дуже важливі речі щодо харчування та фізичних вправ для втрати жиру та збільшення обміну речовин.