Підготовка до базових тренувань за допомогою дієти

Найкращий спосіб підготуватися до чого-небудь - це якнайшвидше почати, якщо рівень вашої готовності не на тому рівні, яким повинен бути. Основна підготовка армії США перевіряє силу, швидкість та витривалість людини та доводить ці здібності до межі. Дотримуйтесь цього плану дієти разом із тренуванням, щоб покращити свою ефективність як солдат на тренуванні за місяці та тижні до відправлення.

підготовка

У базовому тренуванні довгі відрізки бігу є нормою. Не підкреслюйте вуглеводи - там, де організм отримує глікоген - як джерело енергії. Низьковуглеводні дієти не погоджуються з великими інтервалами тренувань. Дотримуйтесь дієти з високим вмістом білка з помірними вуглеводами. Не шкодуйте і калорій. Пам'ятайте, що калорія визначається як одиниця енергії, і вона згоряє під час базової підготовки.

Енергія та сила для тренувань походять від поєднання природних вуглеводів, нежирного білка та корисних жирів. Дотримуйтесь 40-30-30 процентних планів для кожного відповідно. Не економте на вуглеводах, але пропускайте оброблені продукти, такі як макарони, піца та білий хліб. Все, що зроблено з білим борошном, сприяє вигоранню. Їжте фрукти, овочі та цільні зерна. Картопля, овес і рис - відмінна їжа, яка також наповнює вас.