Підготовка до скелелазіння Anapa Travel Africa Tours

Сходження на гору Кіліманджаро є фізичним завданням, тому вам слід підготуватися до невеликих фізичних вправ вдома. Бути в хорошій формі важливо в багатьох відношеннях. Очевидно, що міцні, кондиціоновані ноги полегшують тривалий проміжок часу підйом і спуск. Загальна аеробна підготовленість дозволяє організму ефективно працювати з меншою кількістю кисню. І підтягнуте тіло, швидше за все, витримає стрес, що випливає із днів походу та кемпінгу. Нарешті, позитивне психічне ставлення може творити для вас чудеса, коли виникають втома та сумніви.

anapa

Найкраща вправа, яку ми рекомендуємо вам робити, - це (Піші прогулянки, тренажерний зал або прогулянка) саме цим ви будете займатися на горі. В ідеалі, вам слід спробувати якомога більше піших прогулянок на пагорби або гори, щоб стимулювати піднесення на гору Кіліманджаро. Здійснювати денні походи - це чудове навчання. Для тих, хто не має доступу до трас, але має право відвідувати тренажерний зал, ви можете дуже ефективно тренуватися на сходовій майстерні. Якщо у вас немає доступу до стежок або тренажерного залу, спробуйте ходити якомога більше, тривалі прогулянки на вихідних.

Ми рекомендуємо тривалість початку тренувань для сходження на Кіліманджаро принаймні за два місяці до вашого від'їзду.Якщо ви ніколи раніше не займалися пішим туризмом, вам слід починати з менших часових інтервалів, повільнішого темпу та без ваги (у вашій денній упаковці), а потім поступово збільшувати все вищезазначене, оскільки ваш рівень фізичної форми покращується. Ваші найдовші/найважчі тренування слід виконувати за два-чотири тижні до вашого від’їзду. Протягом останніх двох тижнів вам слід скоротити тренування, а в останні дні відпочити, щоб тіло встигло відновитись перед фактичним підйомом.

Поради та поради щодо сходження

Пам’ятайте, що ви будете на горі принаймні 6 чи 8 днів. Вам потрібно взяти достатньо одягу, особливо шкарпеток, щоб прослужити на цей період. Через часті дощі, а також численні потоки на маршрутах, бажано складати речі індивідуально в сумку. Ці окремо упаковані предмети слід загортати у поліетиленові пакети, щоб запобігти їх намоканню на випадок дощу або випадкового падіння у струмінь.

Список упаковки:

ОРЕНДА КОРИСНОГО ОБЛАДНАННЯ Climbs

  • Ізольована пухова парка
  • Ходячі поляки
  • Теплі товсті зимові рукавички
  • Гетри
  • Балаклава
  • Намет для туалету (ЗРАБІТЬ ЦЕ.
  • Спальний майданчик
  • Сумка для речей

ПРИМІТКА: Рекомендується, щоб трекери приносили власний спальний мішок, оскільки наявні сумки можуть бути недостатньо теплими. Рекомендується спальний мішок на чотири сезони.