Підготовка за допомогою ходіння по воді - манекени
Водна прогулянка - відмінна аеробна і калорійна тренування; Ви можете спалити до 550 калорій на годину, гуляючи у воді. Водні прогулянки - ідеальний відпочинок від повсякденних тренувань на Terra Firma. Це прекрасний спосіб підтримувати активність, якщо ви годуєте травму. А коли температура зовнішнього повітря піднімається в 90-ті, це освіжаюча версія земної ходьби.
Водна прогулянка також може допомогти виправити м’язовий дисбаланс. Ходьба по суші підкреслює м’язи спереду і ззаду стегон. Прогулюючись у воді, ваша верхня частина тіла настільки ж важка, як і ваша нижня частина тіла, оскільки вода надає всім вашим зануреним м’язам у 12-14 разів більше опору повітря.
Ходити на заняття з водної ходьби чи бігу - це хороший спосіб зрозуміти форму та техніку. Багато коледжів, університетів та середніх шкіл пропонують для населення відносно недорогі класи. YMCA, єврейські громадські центри та громадські басейни також можуть пропонувати такі типи занять.
Існує два типи ходіння по воді: глибока і мілка. Ось опис кожного типу:
Глибока водна прогулянка робиться в басейні або будь-якій іншій спокійній водоймі, де ноги не торкаються дна. Під час глибокої водної прогулянки ви імітуєте наземні пішохідні рухи, такі як ходьба на пагорби, пішохідні спринти та зворотна ходьба.