Підходяща, але нездорова ваша дієта стримує вас
Отже, ви хочете схуднути, і вважаєте, що вам слід почати бігати. А може, ви вже бігун, але все одно хотіли б скинути кілька кілограмів. Навіть якщо ви набираєте багато миль і покращуєте свою фізичну форму, ви все одно можете не бачити, як масштаб рухається. Це одна з великих іроній життя, але це, безумовно, можливо - на дорозі багато бігунів із зайвою вагою. Найімовірніша причина? Ви зосереджуєтесь лише на одній зміні способу життя. Якщо ви активізуєте свою діяльність, але ігноруєте харчування і продовжуєте їсти перероблену їжу, цукор та випивку, ви можете бути підходить але нездоровий .
"Ви не можете обігнати погану дієту", - каже Кейлі Тодд, магістр, штат Каліфорнія, та розробник Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, медичний центр RunSafe Clinic, спортивної оздоровчої програми для бігунів. “Банківський пробіг не дає вам зеленого світла їсти все, що завгодно. Насправді багато бігунів приходять до мене надзвичайно розчарованими, бо вони здобуто вага, коли вони почали тренуватися. На жаль, пампушки, чіпси, торти та морозиво швидко компенсують спалені калорії ".
Усі ці зайві калорії можуть призвести до надмірної ваги, яка, дуже просто, сповільнить вас. Класичне дослідження 1978 року поклало бігунів на бігову доріжку, одягаючи обтяжені жилети, додаючи 5, 10 і 15 відсотків ваги своєї тіла. Навіть 5-процентне збільшення сповільненого часу роботи на 35 секунд. Іншими словами, якщо ви важите 150 фунтів і набираєте 7,5 фунтів за канікули, ваша статистика може постраждати. Пізніші дослідження виявили подібні результати, будь то випробування на джгутах або шківах. І новий звіт показує, що американські марафонці ніколи не були повільнішими. Деякі можуть зробити висновок, що це пов’язано з тим, що біжить більше жінок, або тому, що перегони просто стають все більш популярними, але автори дослідження не вважають цього - вони пов'язують зростання ожиріння.