Підліткові калорійні вимоги - розвиток дитини та виховання дітей підлітковий вік (12-24)

Підліткам може бути надзвичайно складно перебирати суперечливі повідомлення про їжу та їжу та протистояти нездоровим харчовим спокусам, які щодня бомбардують людей. Порції, що подаються в ресторанах, збільшились, як і розмір, кількість та кількість попередньо розфасованих продуктів. Сотні цукристих, кофеїнових та різнокольорових напоїв роблять звичайну воду неприємною. Окрім того, перероблена, нездорова їжа з малою харчовою цінністю та небезпечно високим рівнем натрію та шкідливих жирів набагато доступніша та зручніша у приготуванні, ніж свіжа продукція, цільне зерно, нежирне м’ясо та інші «цілісні» продукти. Більше того, оскільки графіки сімей настільки зайняті та поспішні, у них часто не буває багато часу, щоб готувати їжу або готувати корисні страви, а замість цього звертаються до фаст-фуду чи інших фасованих варіантів приготування їжі та їжі. Незважаючи на ці виклики, дуже важливо, щоб підлітки вчилися приймати здорові рішення для себе, оскільки дієта та харчування є ключовими складовими здоров'я протягом усього життя. Підлітковий вік - це остання можливість для батьків вплинути на розвиток здорових харчових звичок, які будуть корисні їхнім дітям на все життя.

Незважаючи на велику кількість продуктів харчування у багатьох країнах, більшість підлітків не отримують повноцінного харчування в той час, коли ріст і розвиток їх організму прискорюється. Загалом, підлітковий раціон включає занадто багато жиру, цукру, кофеїну та натрію, а також недостатню кількість поживних продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі та багаті кальцієм продукти, такі як молочні продукти. Крім того, в їх дієтах не вистачає достатньої кількості клітковини. На додаток до цих проблем, що їсти, а що не їсти, багато підлітків також борються з тим, скільки їсти. Хоча деякі підлітки за день з’їдають більше калорій, ніж вимагає їх організм, і згодом страждають ожирінням, інші підлітки одержимі набором ваги та негативним образом тіла, що змушує цих підлітків надмірно обмежувати споживання їжі та небезпечно брати вагу.

У підлітковому віці молодь набагато більше контролює свої харчові звички та дієти, ніж у молоді роки. Підлітки часто їдять більшу частину їжі поза домом, будь то обід у шкільній їдальні, закуски в будинках друзів чи піца після шкільної гри в баскетбол. Тим не менше, батьки все ще можуть позитивно впливати на вибір їжі підлітками та розвивати здорові харчові звички. Щоб це сталося, батьки повинні бути дещо обізнаними про дієтичні потреби підлітків, що ростуть, і розуміти їх основні харчові потреби. По-друге, батьки можуть стати здоровими прикладами для наслідування для своєї молоді, яка дізнається багато більше, спостерігаючи за іншими, ніж із довгих та тривалих лекцій про достоїнства гарної дієти. По-третє, батьки можуть розвивати та пропагувати здатність своїх підлітків робити мудрий та здоровий вибір їжі, забезпечуючи певну структуру вдома, щоб полегшити ці можливості навчання.