Підпис струшує архіви - біонічні тіла
Ви харчуєтесь здоровою збалансованою дієтою, безперечно, здоровою, ніж більшість. Ваша ланч-бокс прискіпливо упакований і “програмований”, що робить його ідеальними цілями #fitlunch. Ви їсте «чисто», і всі про це знають. Тим не менше, шкала ігнорує всі ваші зусилля, тому ви починаєте допитувати себе. Як можна набрати вагу, харчуючись такою здоровою дієтою? Можливо, ви десь помиляєтесь, але не впевнені, де. Але розслабтесь, це все легко виправити! Сьогоднішня публікація в блозі пояснює, чому здорове харчування не дорівнює втраті ваги.
Це правда, що для схуднення важливо, щоб спалених калорій було більше, ніж споживаних. Здорових і довготривалих результатів найкраще досягти, поєднуючи дієту з контролем калорій та фізичні вправи.
Отже, давайте розглянемо вправи. Одні фізичні вправи не призведуть до втрати ваги. БУДЬ-ЯКА форма вправ - це форма витрачання калорій, яка допоможе досягти дефіциту калорій. Залишатися активними щодня та займатися регулярними фізичними вправами є дуже важливим кроком на шляху до досягнення цього дефіциту калорій, тому рухайте своє тіло більше і регулярно рухайтесь!
Якщо дотримуватися дієти, існує величезна помилкова думка щодо харчування, і це пов’язано з тим, що люди помилково вважають, що вживання лише “здорової” їжі - у будь-якій кількості, яка їм сподобається - призведе до зниження кілограмів. Це далеко не істина, і ми пояснимо, чому!
ХАРЧОВІ ДЖЕРЕЛА МАТЕРІАЛІ
Ми всі повинні прагнути дотримуватися дієти, яка є щільною за поживою. Це означає вживання великої кількості цільної їжі та забезпечення того, щоб ми отримували достатньо білків, жирів та вуглеводів, щоб відповідати нашому індивідуальному стилю життя та фітнесу. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно збалансувати це проти створення дефіциту калорій.
Погляньмо, наприклад, на жири. Включення деяких жирів у наш раціон важливо через роль, яку він відіграє в регуляції нашої гормональної системи та температури тіла, а також енергії, яку він містить. Жир також допомагає організму засвоювати вітаміни А, D і Е. Ці вітаміни жиророзчинні, тобто засвоювати їх можна лише за допомогою жирів.
Жири з природних джерел кращі, ніж перероблені, і, загалом кажучи, жири з рослинних джерел кращі, ніж тваринні. Такі рослинні джерела жиру, як авокадо, оливкова олія та горіхи, багаті ненасиченими жирами, які можуть сприяти зниженню рівня холестерину - саме звідси походить ідея „корисних жирів”. Справа не в тому, що вони містять менше калорій, а в тому, що вони забезпечують ширший спектр поживних речовин та користі для здоров’я, ніж насичені жири, що містяться в жирних шматочках м’яса, ковбасах, пирогах, печиві, тістечках і тістечках.
ПРОБЛЕМА