Підрахунок калорій рукою
Привіт, хлопці, сподіваємось, усім вам було приємного Різдва та щасливого Нового року!
Тож настав той час, Новий рік, і це означає нові рішення. Що ви вибрали цього року ... .ні шоколаду, ні алкоголю, схуднути, залишатися в формі ? Ну, існує так багато варіантів, які ви можете вибрати, але якщо ви хочете схуднути, то підрахунок калорій, мабуть, найкращий, або, можливо, єдиний спосіб зробити це.
Це досить просте …… калорій проти калорій поза. Їжте більше калорій, ніж спалюєте, і ви набираєте вагу. Їжте менше калорій, ніж спалюєте, і ви худнете.
Проблема виникає в тому, що вам потрібно знайти калорії усього, що ви їсте. Або з довідників, додатків, веб-сайтів, список нескінченний. Urrgh!
Тоді ви повинні припустити, що дані про калорії правильні, але дослідження показали, що вони можуть знизитися на 25% через помилки маркування, лабораторні вимірювання та якість їжі.
Отже, з похибкою 25% на калорії в стороні і, можливо, помилкою 25% на стороні калорій, чи варто це взагалі?
Ось чому підрахунок калорій - це загальне затягування, і чому так багато людей здаються і повертаються до того, як їли раніше.
Отже, тут новий спосіб робити речі без ваг, мірних чашок, калькуляторів чи смартфонів. Все, що вам потрібно, це вміння рахувати до двох і власна рука.
· Ваша долоня представляє білкову порцію
· Ваш кулак визначає вашу порцію овочів
· Ваша складена рука представляє ваші вуглеводи
· Великий палець представляє ваші жири
Отже, щоб визначити порцію білка
Наприклад м’ясо, риба, яйця, молочні продукти або боби використовують порцію розміром з долоню