Підрахунок калорій за допомогою MyFitnessPal змінив мою гру в схудненні

"Я зрозумів, що раніше, багато разів, коли я перекушував, насправді не був голодним".

допомогою

Мене звуть Брі Бланк Олександр (@ bri.healthy) і мені 27 років. Я живу в Брукліні, штат Нью-Йорк, і я є телевізійною персоною та ведучою, а також впливовим агентом на здоров'я та добробут (хоча я волію називати себе натхненником!).

З тих пір, як я був малюком, я міг їсти все, що завгодно, коли завгодно. У моєму домогосподарстві не було жодних обмежень чи правил, пов’язаних з їжею. Жоден з моїх батьків не харчувався здорово, і ніхто з них не дуже любив готувати. Велика жирна їжа на винос була нормою. У підсумку у мене з’явилися емоційні стосунки та зв’язок з їжею, яку я досі не зовсім розумію, але їжа, безумовно, була для мене джерелом затишку.

Я продовжував набирати вагу протягом усього життя, але не давав мені це турбувати. У мене була купа друзів і любляча сім'я. Я був щасливий, тому не бачив причини змінюватися. Але були труднощі: не входити в кабінки в ресторанах, виганяти поїздку в парку атракціонів у Six Flags перед моїми однокласниками під час шкільної поїздки, стискатися в шкільні парти, намагатися не відставати від своїх друзів під час прогулянки тощо. набагато більше.

Одного разу в січні 2012 року, будучи 19-річною студенткою другого курсу, я вирішив перейти на шкалу.

Я вважаю це божественним втручанням, оскільки раніше я уникав накипу будь-якою ціною, навіть відмовляючись вивчати свою вагу на прийомах у лікаря. Коли я наступив на вагу, то побачив номер, якого ніколи не думав побачити: я важив 306 фунтів. На той момент я знав, що не можу продовжувати жити так, як був. Я знав, що мені потрібно зробити зміни, не з іншої причини, аніж покращення здоров’я.

Я жив у кампусі в Університеті Род-Айленда (URI), тому моїм першим кроком було негайне дослідження більш здорової їжі, яку я міг їсти в їдальнях URI. Я виявив, що бутерброди з індичкою на цільнозерновому хлібі з листям салату, помідорами, цибулею та коричневою гірчицею - основний продукт, на який я міг покластися (і я їв його майже щодня на обід і вечерю - і ніколи від цього не хворів!). Зазвичай я поєдную його з шматочком фруктів або чашкою курячого супу з локшиною).