Підрахунок калорій! Злети і падіння - доктор Памела Р.Д.
Нещодавно я стрибнув на вагах і ой! Я піднявся на 5 фунтів. Зараз я розумію, що це просто суєтні кілограми, і я насправді не маю зайвої ваги. Зазвичай я дотримуюся періодичного голодування (перегляньте мій пост про IF, якщо тут), але останнім часом я прагну змін, і думав, що досліджу підрахунок калорій.
Підрахунок калорій не є новим; деякі з вас можуть згадати, як мами підраховували калорії ще в 70-х чи 80-х. Але - це працює? Хороша новина полягає в тому, що дослідження показують, що майже кожна дієта діє для зниження ваги, якщо ви дотримуєтеся програми. У більшості досліджень, які я читав, щоб отримати будь-яку втрату ваги або користь для здоров'я від будь-якої зміни дієти чи програми вправ, послідовність є ключовим фактором. Але перед тим, як переходити до підрахунку калорій, важливо знати, що більшість людей не досягають довгого успіху. Через кілька років після початку підрахунку калорій більшість людей набрали вагу або здалися. Деякі з них схудли, але багато з цих змін були скромними. Але - не падайте духом. Я думаю, що ми можемо багато чому навчитися з підрахунку калорій, і це може бути частиною загальної зміни здорового способу життя, яка принесе нам користь у довгостроковій перспективі. Дотримуйтесь цього блогу цього місяця, щоб дізнатись!
Хоча підрахунок калорій існує вже багато років, нещодавно він зазнав підвищення технологій за допомогою My Fitness Pal. Є й інші додатки для підрахунку калорій, але, здається, My Fitness Pal веде цю групу. Це одна чудова програма! У ньому перелічено тисячі продуктів, але ви також можете ввести свої улюблені страви. Ви навіть можете сканувати штрих-коди на деяких упаковках харчових продуктів, щоб отримати інформацію про маркування харчових продуктів. (Я думаю, що це і добре, і погано, про що ми поговоримо нижче). Додаток також дозволяє зберігати ваші дані, ділитися своїм щоденником з друзями або зберігати його приватним, і ви навіть можете вести блог прямо в My Fitness Pal. Ви також можете відстежувати свою втрату ваги та втрачені (або отримані!) Сантиметри. Це досить складний додаток, і більшість функцій доступні у безкоштовній версії.