Підтримуйте здорову масу тіла PeaceHealth
Дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій щодо вправ та харчування, щоб допомогти досягти та підтримувати здорову вагу.
Що таке здорова вага?
Найкращим показником для оцінки того, як вага вашої тіла впливає на ваше здоров'я або може вплинути на нього в майбутньому, є ІМТ або індекс маси тіла. Однак є й інші фактори, які слід враховувати при загальній оцінці вашої ваги: генетичні тенденції, метаболізм та наявність медичних проблем, включаючи діабет, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання. Одним із визначень здорової ваги є таке, яке можна комфортно підтримувати за допомогою “нормального” здорового харчування та регулярних фізичних навантажень, і не має медичних проблем.
Що таке нормальне харчування?
Звичайне харчування вгамовує наші почуття голоду та енергії. При нормальному харчуванні ми використовуємо певні помірні обмеження у виборі їжі, але ми не настільки обмежувальні, щоб втратити приємну їжу. Він гнучкий і варіюється у відповідь на емоції, графік, голод і близькість до їжі. Звичайне харчування - це прислухатися до нашого голоду та почуття ситості та вшановувати ці сигнали, щоб їсти або перестати їсти.