Підживіть ідеї їжі до і після розчавлення тренувань Everlast
Підходити до регулярних тренувань, безперечно, важливо для досягнення цілей у фітнесі - і вписуватись у вузькі джинси. Але те, що ви їсте перед тренуванням і після нього, настільки ж важливо, як і робота, яку ви виконуєте в тренажерному залі. До і після високоінтенсивних сеансів потового поту, що розчавлюють м’язи, ваше тіло потребує належного палива, щоб допомогти вам залишатися під напругою з початку тренування і до кінця після його завершення. Найкраще їсти за 1-2 години до того, як відправитися в тренажерний зал, слід включати певну форму складних вуглеводів і білків.
Ознайомтеся з кількома прикладами деяких варіантів перед тренуванням, які допоможуть забезпечити енергією, необхідною для зруйнування наступного тренування!
- ½ кожен з коричневого рису та чорної квасолі
- Маленька картопля з поту (невелика подушка з маслом за бажанням)
- Банан з мигдальним маслом (2 столові ложки)
- Багатозернові сухарі з 3 столовими ложками хумусу
- ½ чашка вівсянки з ягодами
- Яблуко та ¼ склянки волоських горіхів
Журі все ще не визначає, чи вправи натщесерце є найефективнішими для спалювання жиру. Але одне дослідження робить висновок - щоб скористатися всіма перевагами важких тренувань, правильне харчування має важливе значення. М'язи вашого тіла потребують поповнення, щоб відновити та відновити сили після розпаду. Харчування після тренування повинно містити комбінацію білка та вуглеводів протягом 30 хвилин до години після того, як ваш піт буде закінчений.