Підживлення для гри в Англійський сенсорний регбі - МАКРОС
Гарріет Маллінсон | Опубліковано 13 червня 2017 р
Блогер із здорового харчування та фітнесу Джон Уестон-Стенлі (він же Здоровий Джон) твердо вирішив звернути увагу на своє харчування після того, як двічі вивихнув ліве плече і один раз праве плече, граючи в регбі.
Йому потрібна була операція на обох, а друга була настільки важкою, що йому сказали, що він не може займатися контактними видами спорту до кінця свого життя.
Проте Джон не здався, і замість цього звернувся до регбі, швидко прогресуючи. Зараз він займається спортом для Англії і дивиться на наступний чемпіонат світу.
МАКРОС наздогнав Джона, щоб дізнатись більше про його дієту і про те, що рухає його бути таким здоровим.
Чи змінився ваш підхід до харчування після вашої аварії?
В результаті моїх операцій я провів рік чи трохи поза спортом, який зіпсував моє статура. Незабаром я зрозумів, що якщо я хочу потрапити до команди England Touch Rugby, мені серйозно доведеться попрацювати майже над кожним аспектом своєї фізичної форми, і, очевидно, великою частиною цього є харчування.
Отже, я читаю, читаю і читаю, повільно розвиваючи власні тренувальні та харчові режими, поки не дійшов до того моменту, коли міг змагатися на міжнародному рівні.
Як виглядає типовий день, з точки зору їжі?
У мене є п’ять прийомів їжі щодня о 7 ранку, 11 ранку, 14 вечора, 18 вечора та 21 вечора, щоб розподілити споживання поживних речовин та підживити досить високий рівень основного метаболізму та тренувальні зусилля.
Мої страви починаються великими і поступово звужуються протягом дня, оскільки мої вечори, як правило, досить сидячі, тому мені не потрібні великі страви пізно вдень. Більшу частину свого навчання я виконую до обіду.
Щоранку я маю омлет із трьох яєць з чашею каші та трохи фруктів. Далі - мій Multipower 100% Whey Shake перед тренуванням і чорна кава. Наступні три прийоми їжі будуть різними, але будуть обертатися навколо жмені м’яса, овочів та вуглеводів з низьким вмістом ГІ. Я також присоска для баранячого плеча або гострого домашнього каррі.