Пийте більше води, щоб зменшити калорії, жир та цукор. Гарвардське здоров’я
У журналах
Дослідження, опубліковане в Інтернеті 22 лютого 2016 р. У Journal of Human Nutrition and Dietetics, вивчило дієтичні звички понад 18 000 дорослих і виявило, що ті, хто збільшив щоденне споживання простої води, зменшили загальне щоденне споживання калорій, а також споживання насичених жирів, цукру, натрію та холестерину.
У середньому люди випивали близько 4,2 склянок простої води щодня, що становило близько 30% від загального споживання води. Решта надходила від напоїв, таких як кава, чай і сік, а також від їжі.
Середнє споживання калорій учасниками становило 2157 калорій, проте 125 калорій отримували напої, підсолоджені цукром, і 432 калорії з таких продуктів, як десерти, випічка та закуски. Проте, за словами дослідників, ті, хто збільшував споживання води на одну, дві або три чашки щодня, знизили загальне добове споживання калорій на 68 - 205 калорій, а споживання натрію - на 78-235 міліграмів (мг). Вони також споживали на 5-16 грамів менше цукру і зменшили споживання холестерину на 7-21 мг. Зміни були найбільшими серед чоловіків.