Пілатес проти йоги що; s різниця між ними

І як спалити до 800 калорій в класі.

різниця

Ах, великі дебати про пілатес проти йоги. Якщо ви коли-небудь замислювались, у чому полягають ключові відмінності між ними, і яка з них є «кращою» (читай: більш придатною) для вас ... більше не дивуйтеся. Ми попросили пояснити Гейбі Нобл, провідного експерта з пілатесу та засновника нагородженої студії Exhale Pilates London, який навчав усіх, починаючи від Гаррі Стайла і закінчуючи професійними футболістами.

Чому люди часто гуртують йогу та пілатес разом?

Обидва вони мають незначний удар, низьку інтенсивність та мають елементи розтяжки та дихання, а також підпадають під “цілісну” категорію вправ. "Йога більше стосується духовності та дихання, тоді як пілатес фокусується на уважному русі та силі", - каже Габі. "Вони обидва поєднують в собі потужне поєднання тіла, розуму і душі". За останні кілька років спостерігається зростання кількості людей, які відвідують обидва типи занять, але, попереджає Габі, на перенаселеному ринку деякі студії та бренди намагаються виділитися, відійшовши від "справжніх і традиційних переваг" що пропонують йога та пілатес індивідуально. "Це ще одна причина, чому люди можуть відчувати, що лінії розмиваються, і, як правило, об'єднують йогу та пілатес".

Яка різниця між пілатесом та йогою?

ДИХАННЯ

Ми торкалися обох занять із використанням дихання протягом усього часу, але йога, як правило, зосереджується на цьому більше, ніж на пілатесі. В йозі дихальна робота використовується для сприяння розслабленню та утриманню пози, тоді як у пілатесі вона надає м’язам більше енергії для ефективних вправ.

РУХУЄ

З точки зору того, до чого ви насправді добираєтесь на уроці: більшість пілатесних рухів починаються з положення лежачи, щоб не тиснути на суглоби, тоді як йога зазвичай починає стояти. "Важливо, щоб який би режим вправ ви не робили, ви навчали і тренували тіло виходити з сильного центру, чого ми називаємо" електростанцією "." В йозі пози часто тримаються довше, дещо до декількох хвилин (залежно від того, яким видом йоги ви займаєтесь). "І пілатес, і йога використовуються, щоб допомогти підтримати проблеми зі спиною, зміцнюючи м'язи спини та працюючи над рівновагою", - каже Габі. “Однак йога насправді може погіршити проблеми, якщо людина не використовує своє ядро ​​в кожній позі. Тоді як у пілатесі основною метою є зміцнення цих основних м’язів, і всі рухи повинні йти від центру, незалежно від того, лежачи ви, стоячи чи сидячи ".