Піші прогулянки та калорії, які ви спалюєте, початкове сходження
Наскільки добре ви знаєте своє тіло? Чи знаєте ви правильну кількість калорій, яку слід приймати, коли попереду довгий день полювання? Чи знаєте ви, скільки їжі вам слід носити з собою для того, щоб піднятися у високий край?
Ми задаємо ці питання, оскільки ми виявили, що багато людей часто не помічають саме цієї теми, коли готуються до полювання. Багато людей перевіряють і перевіряють перелік своїх припасів та предметів першої необхідності, але вони не вважають їх продуктами харчування як справжнім інструментом, який слід використовувати. Ви зважуєте свої стріли? Ви розподіляєте свій чорний порошок? Ви впевнені, що у вас правильний калібр кулі? Звичайно, ти робиш. Чому? Оскільки ви знаєте, що коли настає час відправити його, ви повинні підготуватися до правильної кількості/ваги, інакше ваша зброя буде працювати неправильно.
Це підводить нас до того, чому ми сьогодні тут, ми тут, щоб краще зрозуміти, скільки калорій насправді використовує наше тіло протягом дня під час цих екскурсій. Чому? Щоб ми могли запакувати потрібну кількість їжі, яка нам потрібна, щоб ми працювали якнайкраще, ходимо ми рівнинами в пошуках антилопи в лісі, переслідуючи оленів, або на тій горі за лосем.
У всіх наших дослідженнях, що стосуються мисливської та зовнішньої промисловості, а також у всіх переглядених нами відео з керівництвом спорядженням, нам очевидно, що дуже мало людей насправді розуміють кількість калорій, які спалюють наші тіла в умовах полювання. Багато людей проходять і здогадуються, скільки миль вони збираються пройти за день, здогадуються, що їм знадобиться пара сотень калорій за милю, і вони використовують ці два здогади, щоб спробувати придумати, що вони повинні приймати. Потім до 3-го дня вони задаються питанням, чому вони так виснажені і чому вони так болять? Якщо це коли-небудь був ти. . . ми повинні сказати вам, що це тому, що ви спалили значно більше калорій, ніж ви думали, і ви не поповнювали своє тіло їжею, необхідною для того, щоб продовжувати рухатись у темпі, з якого ви почали.
Що я маю на увазі під усім цим?
Наші тіла спалюють багато калорій під час цих розвідувальних та мисливських поїздок, і є кілька змінних, які потрібно переглянути, щоб з’ясувати, скільки вам потрібно з’їсти, щоб правильно заправити своє тіло для цих пригод. Ці змінні включають такі речі, як ваш основний рівень метаболізму (BMR), швидкість, з якою ви рухаєтесь, тип землі, по якій ви рухаєтесь, відстань, на якій ви подорожуєте, температура та вага упаковки на вашому назад. Щоб спробувати зробити це якомога простішим, ми розділимо це окремо та додамо посилання на сторінки, щоб розрахувати власні витрати калорій.
Швидкість базального метаболізму
Що таке базальний рівень обміну речовин (BMR) і чому це важливо? BMR - це кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня, лише щоб жити. В середньому, самці вагою 160 фунтів середньої будови споживають від 1500 до 1700 калорій на день, просто їдячи, дихаючи та рухаючись у своїй щоденній діяльності. Ми всі спалюємо ці калорії протягом дня, і все ж чомусь майже ніхто не враховує ці калорії, готуючись до поїздки. На жаль, ми бачимо, що багато людей навіть на YouTube роблять відео, в яких ця важлива інформація навіть не згадується, коли вони розмовляють. (Не впевнені, де ваш BMR, натисніть ТУТ використовувати калькулятор, який ми використовуємо).
Вправи та піші прогулянки
Візьмемо чоловіка вагою 160 фунтів, про якого ми говорили раніше. Він буде спалювати приблизно 850+ калорій на годину при бігу зі швидкістю 8 миль на годину. Дослідження показали, що піші прогулянки спалюють приблизно половину цієї суми без зграї на розумній стежці. Якщо ми це розбиваємо, це означає, що ви спалюєте приблизно 425 калорій на годину під час простого походу, без упаковки, і це доповнення до калорій, які ваше тіло спалює лише для того, щоб залишитися в живих!