5 причин, чому чоловіки набирають вагу після 30 трансформації сили тяжіння
Перевірте мого клієнта Алекс трансформація, де він отримав цілу купу м'язів
Розглядаючи показники ожиріння серед дорослих за штатами та за віком, ми бачимо, що у Сполучених Штатах у віці від 26 до 44 років спостерігається різкий приріст ваги.
І хоча ви можете подумати, що збільшення ваги - це лише частина старіння внаслідок природних змін в нашому метаболізмі, насправді це має дуже мало спільного з цим.
Насправді ваш метаболізм або ваш базальний рівень метаболізму, який також називають вашим баром, падає приблизно на 1-2 відсотки кожні 10 років після того, як вам виповниться 20 років.
І згідно з дослідженнями, якщо виключити зміни рівня активності, м’язової маси та жиру в організмі, у дорослої людини метаболізм буде на 5 відсотків повільнішим, ніж у молодшої дорослої людини.
Це показує, що більша частина набору ваги, яку багато людей відчувають, коли старіють у свої 30–40 років, не пов’язана з якоюсь прикрою неконтрольованою обставиною, яку природа заздалегідь запланувала для нас.
Натомість у вашому розпорядженні є низка рішень, які дозволять вам залишатись стрункими протягом останніх 20-х та 30-х років або змушувати набирати вагу.
Тому сьогодні я хочу розглянути 5 причин, чому чоловіки, і більшість людей, загалом, як чоловіки, так і жінки починають набирати вагу та жир в організмі з віком.
Скористайтеся моїм безкоштовним інструментом планування дієти та тренувань, щоб отримати ідеальну програму, розроблену для вашого тіла та цілей
Спочатку розглянемо справжню причину чому так багато людей відчувають, що їх метаболізм різко сповільнюється у міру дорослішання.
Рівень їх активності падає. Коли більшість людей звинувачують свій метаболізм у наборі ваги, вони плутають загальні витрати енергії зі швидкістю обміну речовин у стані спокою.
Ви бачите, що ваш метаболізм у спокої становить близько 50 - 70 відсотків ваших загальних щоденних витрат енергії.
Інші 30-50 відсотків - це поєднання кількості калорій, які ви спалюєте, перетравлюючи їжу, також відомі як термічний ефект продуктів,
і кількість калорій, які ви спалюєте від фізичних навантажень під час навмисних тренувань і протягом дня, коли навмисно не робите вправ.
Незважаючи на те, що ваш метаболізм у спокої становить велику частину загальної кількості калорій, які ви спалюєте на день
дослідження показують, щот Основна причина того, що загальні витрати енергії зменшуються у міру того, як ми старіємо, в основному пов’язана зі зменшенням фізичної активності.
Коли ми дорослішаємо і старіємо, ми більше не займаємось спортом, не їздимо на велосипедах і не активні з друзями, як раніше, натомість навантажуємося безліччю обов'язків.
Довгі години, які ми звикли проводити активно, залишаються позаду на довгі години, сидячи за монітором комп’ютера на роботі.
І головна причина, чому ми торгуємося, щоб бути активними для роботи, полягає не в тому, що нам стає ліньше, а в тому, що наші пріоритети змінюються.
Тиск для досягнення успіху в житті посилюється, і якщо ми хочемо досягти своїх амбіцій, нам доводиться зосереджуватися на інших речах, не лише на собі та нашому тілі.
Близько 30 все більше і більше людей одружуються, і багато людей втрачають мотивацію підтримувати форму, оскільки вони зараз "поза ринком".
Тож ми починаємо цінувати речі, крім підтримання хорошої форми. Будинок, в якому ми живемо, тип автомобіля, який ми їдемо, їжа, яку ми їмо, і наш кредитний рахунок - все це раптом стає важливішим за наше здоров'я.
Скористайтеся моїм безкоштовним інструментом планування дієти та тренувань, щоб отримати ідеальну програму, розроблену для вашого тіла та цілей
Якщо у вас також є сім'я та діти, ви не тільки повинні утримувати себе матеріально, але й підтримувати інших людей, яких ви турбуєте.
Це змушує багатьох людей рухати фізичні вправи і навіть власне здоров’я та самопочуття вниз по пріоритетних сходах, і це велика помилка.
Більшість з вас чули, що якщо в польоті щось піде не так, перш ніж ви зможете допомогти комусь іншому, вам доведеться допомогти собі, надягаючи маску спочатку на обличчя.
Не ставлячи собі за пріоритет і не виділяючи часу на фізичні вправи та догляд за своїм тілом, ви ніколи чарівним чином не знайдете часу.
І чим довше ви припиняєте ставити пріоритети на власне здоров’я, тим важче стає знову зробити його пріоритетом через імпульс.
Можливо, ви навіть впіймаєте себе на думці, що після того, як закінчите великий проект, який у вас є, знову почнете відвідувати тренажерний зал,
але після цього великого проекту ви завжди виявляєте, що навколо Коннера завжди чекає ще один. І це стосується всього, що робить вас зайнятими, навряд чи ваше життя стане менш зайнятим з часом.
Отже, якщо ви не займаєтеся спортом і не піклуєтеся про себе, найкращий час для початку - зараз, якщо ви не займаєтесь спортом
тепер ви збираєтеся додати ще одна причина для переліку, чому ви набираєте вагу з віком, і це втрата м’язів.
Ваш м’яз - це ваша броня для захисту від випадкового переїдання та більш калорійної дієти.