Після боротьби із запоями, Таран змінила своє життя і втратила 82 фунти
"Я можу носити свої обручки, не стискаючи мені пальця", і "Я більше не використовую їжу як нагороду", - це лише дві з численних немасштабних перемог, які 28-річний Таран Хаут зазнав, харчуючись здоровіше і працюючи на останні півтора року. Продовжуйте читати, щоб дізнатись про подробиці історії Таран із запоями та про те, як вона змогла скинути понад 80 кілограмів!
Якщо ви або кохана людина боретеся з розладом харчової поведінки, знайдіть ресурси та допомогу в Національній асоціації з порушеннями харчування (NEDA) або зателефонуйте на гарячу лінію за номером (800) 931-2237.
Історія Тарана з їжею та вагою
"Я завжди був трохи важчим за всіх своїх друзів, які росли, але я ніколи цього не помічав, поки дражниння не почалося приблизно в третьому класі", - сказав Таран. Це тривало аж до середньої школи, і це розірвало її гідність та впевненість у собі.
Вона була активною в дитинстві, але ніколи не брала участі у жодному спорті до середньої школи, коли сезон грала в лакрос. "Я завжди їв великі порції, але так само, як і всі навколо мене, оскільки я виріс на Півдні, харчуючись комфортною їжею протягом усіх трьох прийомів їжі", - сказав Таран. Харчування та фізична активність ніколи насправді не були темою за кухонним столом для її сім'ї чи в колі її друзів.
Історія Тарана із запоями
Таран почала тренуватися в коледжі зі своїми сусідами по кімнаті та друзями, і приблизно в цей час вона сказала, що почала розробляти дуже нездорові схеми харчування та думки про їжу. "Я не можу точно визначити момент чи часовий проміжок, коли я почав переїдати, тому що, чесно кажучи, не знав, що це ім'я. Я просто знав, що якщо я відчуваю якісь емоції - щастя, смуток, радість, горе - я був виходячи і випиваючи ", - сказав Таран. На жаль, це тривало більше десяти років, але вона поділилася тим, що "початок моєї подорожі для схуднення допоміг мені схопитися за її поводи і працювати над цим щодня".
Як Таран описує випивку
Після діагностики розладу з переїданням (BED), медичний педагог допоміг Таран у її одужанні. Ось як Таран пояснює, що таке BED, який, на її думку, відрізняється від переїдання:
"Випивка - це не просто з’їдання цілої коробки макаронів і сиру раз на тиждень, коли ви відчуваєте тягу, або з’їдання цілого пакетика чіпсів за один прийом. Це не просто вихід, щоб їсти і їсти, поки вас не нафарширують". - сказав Таран. "Випивка їде до ресторану швидкого харчування і замовляє три їжі розміром для дорослих, разом із напоями, і з’їдає все це за короткий проміжок часу, а потім обертається і вирушає додому, щоб обідати як свою сім’ю сталося ".
Або іноді Таран казав, що BED означає "вечеряти з родиною, а потім брехати про те, щоб піти в магазин, щоб просто зайти в інший ресторан швидкого харчування і з'їсти ще два рази - того самого дня, коли ви вже повторили ці дії на сніданок або обід ".
Люди з BED, як правило, споживають величезну кількість калорій за короткий проміжок часу. Таран сказала, що знає деяких людей, які борються з цим, які з'їли понад 6000 калорій за один прийом, а в найгірші роки вона сказала, що, ймовірно, споживала те саме.
Таран пояснила, що коли вона переїдає, вона стоїть на кухні, вирішуючи з'їсти жмені всього, що було відкритим, відчуваючи себе неконтрольованою і не маючи можливості зупинитися. "Це їсть, поки вам не стає фізично незручно і ви відчуваєте почуття сорому та провини - і ви обертаєтесь і робите це знову через дві години, а потім робите це наступного дня".
"Розлад переїдання - це не те, про що я коли-небудь знав - я просто думав, що я один і пристрасний до їжі. Я не уявляв, як розірвати цикл", - сказав Таран.
"Але це можна зламати. Я людина, і не ідеальна, і у мене, безумовно, бувають моменти, коли я випадково впадаю в слабкі сторони і випиваю. Але взявши під контроль своє життя, своє здоров'я, фізичну форму, самопочуття, вагу - все це дало мені інструменти, щоб подолати свій розлад харчової поведінки, і не соромитися свого минулого ", - сказав Таран.
Частиною того, що їй суттєво допомогло у відновленні BED, стали дві книги "Посібник з відновлення запою" та "Ніколи більше не випити".
"Я був вільний від випивки протягом майже восьми місяців, перш ніж у мене був епізод на початку цього року - і зараз я без запою вже два місяці! Це маленькі перемоги", - сказав Таран.
Починається подорож Тарана для схуднення
Таран спробував схуднути кілька разів за останнє десятиліття, але нічого так і не застрягло. "Я не розумів балансу калорій, фізичних вправ, харчування - нічого чесного. Я думав, що щоденне відвідування тренажерного залу і заняття кардіо просто змусять мене худнути", - сказав Таран.
Восени 2017 року вони з чоловіком щойно переїхали до Німеччини на роботу. Вона була ізольована без друзів та сім'ї і знала, що їй потрібно змінитись. "Це було місце для мене, щоб нарешті зосередитися на собі. Мені довелося покращити свої стосунки з їжею, свої стосунки до себе, і лише я зміг здійснити ці зміни".
Побачивши свої фотографії, вона виявила, що навіть не впізнала себе. Вона сказала: "Я ніколи не усвідомлювала, скільки ваги я набрала за ці роки, і здавалося, що мій світ наче закривається на мене, коли я побачила свій справжній набір ваги".
1 листопада 2017 року Таран сказала собі, що їй законно довелося змінитися, інакше вона продовжуватиме набирати вагу і не матиме змоги насолоджуватися життям. «Пов’язати взуття, одягнутись в одяг, піднятися на чотири сходи, вийти з машини, почистити будинок - мені всі ці основні життєві функції щодня ускладнювались», і це залишало б її без подиху або навіть зламу піт.
Дієта Тарана
Таран знала, що їй потрібно змінити спосіб життя, який би був стійким довгостроково, і вона почала дотримуватися стилю харчування IIFYM (якщо це відповідає вашим макросам). "Я почав використовувати калькулятор TDEE (загальний добовий витрата енергії) в Інтернеті, і приблизно через три місяці я почав проходити тестування BodPod
(що вимірює склад вашого тіла) та тестування метаболізму, проведене у моєму місцевому оздоровчому центрі армії ".
Ці тести дозволили Таран бачити відсоток жиру в організмі, м’язову масу, базальний рівень метаболізму (BMR), і, забезпечуючи рівень активності, вони вказували кількість калорій, необхідних їй для схуднення.