PitchVision - Поради та технічні засоби місцевих матчів Статті та подкасти

Профіль
Аналіз
Портал
Створити публікацію
Повідомлення
Social Connect
Налаштування
Матчі
Крикет Південно-Африканська Республіка Мумбаї Крикет Ассо. 2019 р
Крикет Red Bull Campus ->
Стаття в тренді
Продукти
Статті
Підкасти
Про нас
Увійти
Вийти

Здуріть, отримуючи більше бігів та хвіртки

Уявіть щось настільки потужне, що воно може буквально збільшити ваші сили та спалити жир, поки ви спите, їсте або серфіруєте в Інтернеті.

Уявіть, що це безкоштовно і що немає негативних побічних ефектів.

Уявіть собі можливості: стрункіший, сильніший ви зможете бити м'ячем сильніше, швидше качатися і менше втомлюватися в кінці тривалого заняття.

Це щось у вашому метаболізмі, і хоча ви, можливо, чули цей термін стосовно втрати ваги, ви, можливо, не усвідомлюєте, як ви можете використовувати це, щоб зробити вас кращим гравцем.

Ви можете використовувати свій метаболізм на свою користь двома способами:

Нарощування (анаболічне)
Розпад (катаболічний)

Фокус полягає в отриманні вашого метаболізму, тому він працює якомога більше, щоб зробити вас сильнішими (нарощувати м’язи), одночасно втрачаючи мертву вагу (розщеплюючи жир). Але ваше тіло також здатне робити це навпаки. Давайте подивимось, як це робиться в обох випадках.

Збереження простоти

Ваше тіло постійно використовує енергію, лише підтримуючи вас у живих (це називається BMR). Ви також використовуєте енергію, займаючись іншими справами, такими як прогулянки, гра в крикет або відвідування тренажерного залу.

Кількість, яку ви використовуєте, залежить від людини залежно від багатьох факторів, таких як ваш зріст, вік, скільки м’язів у вас є і наскільки ви активні. Чим більше ви використовуєте, тим швидшим є ваш метаболізм. Але, як бачите, прискорити це має бути досить просто.

Ось де все стає дуже простим, коли справа доходить до метаболізму:

Якщо ви використовуєте більше енергії, ніж споживаєте (з їжею), тоді ваше тіло буде використовувати свій запас жиру, щоб дати вам енергію. Якщо ви споживаєте більше, ніж вам потрібно, ваше тіло збільшить свій запас жиру.

Якщо ви пам'ятаєте цей факт понад усе, тоді ви знаєте основне правило щодо метаболізму і перебуваєте на півдорозі, щоб перетворити його на свою користь.

Якщо ви хочете скоротити жир, їжте менше калорій, ніж спалюєте. Якщо ви хочете поліпшити силу, їжте трохи більше калорій, ніж спалюєте. Якщо ви хочете зробити і те, і інше, читайте далі.

Як обдурити ваш метаболізм

Знання про енергетичний баланс - це лише половина історії. Ми також повинні знати, як обдурити ваш метаболізм трьома способами:

Збільште кількість енергії, яку він вкладає в м’язи.
Збільште кількість енергії, яку він використовує зі своїх жирових запасів.
Зменшіть кількість енергії, яку він перетворює на жир.