Тренування Рег Парк з бодібілдингу та дієта Арнольд; s Наставник

Він був містером Всесвіту, кінозіркою та наставником Арнольда Шварценеггера. Не буде перебільшенням сказати це Рег Парк - один із найвпливовіших культуристів усіх часів.

Від скромного початку в Йоркширі, до міжнародної зоряності, Рег Парк - це справжня історія з ганчір’ям до багатства.

Незважаючи на його трагічну смерть у 2007 році, його спадщина і дух живуть через його двох дітей.

Ось вся безцензурна та надихаюча історія.

Регі Парк Вікі

Вік: 79 (помер 22 листопада 2007).

Дата народження: 7 червня 1928 року.

Висота: 6 футів один дюйм (185 см).

Вага: 220 фунтів (99,7 кг).

наставник

Професія: Бодібілдер, тренер з важкої атлетики та актор.

Національність: Британський.

Прізвисько: Рег Ноги (як у легенді).

Справжнє ім'я: Рой Парк.

Про Рег Парк

Народившись у Лідсі, Західний Йоркшир, Великобританія, в 1928 році, молодий Рег Парк мало цікавився бодібілдингом. Для нього спорт означав одне - футбол. 1

У ранньому підлітковому віці, виступаючи за резерви Лідс Юнайтед, він побачив, що успіх у цьому виді спорту може відвести його від гнітючого промислового текстильного міста. Однак ця мрія незабаром мала змінитися.

Випадкова зустріч з культуристом Девідом Коеном у будинку його друга запалила його інтерес до важкої атлетики. Рег Парк був вражений величезною та підтягнутою статурою Коена -і вирішив, що це теж має бути його шлях.

Не маючи доступу до тренажерного залу, він придбав штанги, гантелі та підборіддя - і побудував тоновану раму на ці прості основні елементи бодібілдингу.

У роки національної служби бодібілдер Рег Парк працював інструктором з фізичної підготовки. Після звільнення в 1948 році він відвідав інавгураційну місію Всесвіту НАББА в Лондоні. Тут він став свідком перемоги знакового Стіва Рівза від Джона Гримека.

Вражений, але вірячи, що зможе зрівнятися з цими великими, він збільшив інтенсивність тренувань. Вже через дванадцять місяців програма бодібілдингу Reg Park перетворила його на пана Британію.

Але цього було недостатньо. Він знав, що осередок важкої атлетики знаходиться в США. Отже, у віці 21 року, він направився через ставок, щоб повчитися у кращих. Незадовго до того, як його відданість та зосередженість помітив гігант видавничої справи з бодібілдингу Джо Вайдер.

Це призвело до масової експозиції для Парка, і Вайдер часто фігурував у своїх журналах.

У 1950 році Стів Рівз побив Парка до титулу містера Всесвіту. Розгублений, він став ще більш рішучим стати кращим. І, в 1951 році, молоді Англієць остаточно зруйнував монополію США на змагання з бодібілдингу, нарешті ставши містером Всесвіту.

Протягом 1950-х років він домінував на змагальній арені. Проте він хотів більшого. Побачивши успіх Стіва Рівза на срібному екрані, він вирішив зробити те саме - заробивши п’ять Фільми про Геркулеса.

У подальшому житті, Рег Парк став наставником Арнольда Шварценеггера—В фільмі «Накачування заліза» (1977). Арні каже, що саме статура Реджа Парка спонукала його почати тренування.

Він одружився на Мареон Ісаак в 1952 році -відносини, які тривали до його смерті в 2007 році від раку шкіри. Разом у них народилося двоє дітей - Джон Джон, який зараз займається тренажерним залом у Лос-Анджелесі, та Дженесс, який заснував благодійну організацію Food and Trees for Africa.

Чиста вартість

З урахуванням інфляції, за оцінками, чистий капітал Рег Парка сьогодні дорівнює 6 мільйонам доларів.

Досягнення бодібілдингу

Самовідданість у тренуваннях Reg Park призвела до неймовірного успіху в змаганнях. Ось його основні досягнення:

1949 1-й містер Британія

1950 р. 1-й найкращий спортсмен IFBB в Америці

1950 2-й НАББА Містер Всесвіт

1951 1-й НАББА Містер Всесвіт

1951 Загальний переможець NABBA Містер Всесвіт

1958 1-й NABBA Містер Всесвіт Про

1958 Загальний переможець NABBA Mr. Universe Pro

1965 р. 1-й NABBA Mr. Universe Pro

1965 Загальний переможець NABBA Mr. Universe Pro

1970 2-й НАББА Містер Всесвіт Про

1971 3-й NABBA Містер Всесвіт Про

1973 2-й NABBA Mr. Universe Pro

Рег Парк був зарахований до Залу слави IFBB у 1999 році. 2

Програма тренувань Reg Park

Тренування Reg Park стали частиною історії бодібілдингу.

Він зосередився на так званому Reg Park Golden Six -основні вправи, необхідні для формування феноменальної статури. Цей метод був прийнятий Шварценеггером у його перші тренувальні дні. Це включає:

  • Присідання зі штангою.
  • Жим штанги (широкий хват).
  • Підборіддя.
  • Шийний прес за шиєю.
  • Завиток штанги.
  • Зігнуте коліно присісти.

Однак, мабуть, це Reg Park 5 × 5, що стало найвідомішим. Вперше він опублікував це у своєму посібнику Силові та об’ємні тренування для важкоатлетів та культуристів.

Як випливає з назви, він концентрує вправи з п’яти підходів по п’ять повторень - розділених на три фази, тривалістю три місяці кожна.

Рег Парк рекомендував відпочивати дві хвилини між підходами і три хвилини між вправами. Крім того, він наголосив на важливості тренувань тричі на тиждень.

Ось ціла процедура 5 × 5 Reg Park: