Пити воду!
Вживання води може допомогти вам підтримувати здорову вагу та насолоджуватися здоровим харчуванням. Цукристі напої є провідним джерелом додавання цукру в американській дієті. Регулярне вживання солодких напоїв може призвести до збільшення ваги, карієсу та порожнин, а також збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, інсульту та раку, пов’язаного з ожирінням. Крім того, вживання солодких напоїв асоціюється з розвитком захворювань нирок, неалкогольної жирової хвороби печінки та подагрою, різновидом артриту.
Що таке солодкі напої?
Цукристі напої, які також називають напоями з цукром, - це будь-які безалкогольні напої з додаванням цукру. До складу доданих цукрів входить будь-який вид цукру або калорійний підсолоджувач, який додається до напоїв під час обробки або приготування. До напоїв із цукру входять:
А як щодо спортивних напоїв, енергетиків та вітамінної води? Хіба вони не корисні, коли ви активні?
Як держава ми зменшили споживання соди, але збільшили споживання спортивних напоїв, енергетичних напоїв, вітамінної води та інших ароматизованих вод. Ці напої продаються як здоровіші альтернативи і можуть сприйматися як такі. Однак вони часто містять надмірну кількість цукру і сприяють тим самим станам здоров'я, пов'язаним із питною содою. Більшість активних людей можуть поповнити поживні речовини, втрачені під час фізичних вправ, вживаючи багато води та харчуючись збалансованою дієтою, що містить різноманітні фрукти та овочі.
Які альтернативи солодким напоям?
Існує багато корисних та освіжаючих напоїв, які допоможуть втамувати спрагу. До них належать:
Чому орієнтація на солодкі напої?
Цукристі напої є головним фактором збільшення ваги та зростання рівня ожиріння. Останніми роками загальне споживання газованих солодких напоїв (газованих напоїв) у США зменшилось, але люди частіше вживають інші види солодких напоїв, такі як ароматизована вода, спортивні напої, енергетичні напої та підсолоджена кава та чай напої. Регулярне вживання солодких напоїв може призвести до руйнування зубів і порожнин, а також збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань, інсульту та раку, пов’язаного з ожирінням. Крім того, вживання солодких напоїв пов’язане з розвитком захворювань нирок, неалкогольної жирової хвороби печінки та подагрою, різновидом артриту. Скорочення солодких напоїв може зменшити ризик розвитку цих хронічних захворювань та допомогти вести здоровіший спосіб життя.