Південно-західне куряче яйце рулети голодна дівчина

1/6 рецепта (1 яєчний рулет з приблизно 1 1/2 ст. Ложки соусу): 150 калорій, 2 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 406 мг натрію, 20 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1,5 г цукру, 13 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *

Підготовка: 20 хвилин

Кухар: 40 хвилин

1/6 рецепта (1 яєчний рулет з приблизно 1 1/2 ст. Ложки соусу): 150 калорій, 2 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 406 мг натрію, 20 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1,5 г цукру, 13 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 2 *

Інгредієнти

8 унцій сира куряча грудка без шкіри без шкіри

1/2 ч. Л. мелений кмин

1/2 ч. Л. порошок чилі

1/4 ч. Л. чорний перець

1/2 склянки консервованої чорної квасолі, відцідженої та промитої

1/2 склянки заморожених зерен солодкої кукурудзи

2 ст. насіння та подрібнений перець халапеньо

2 ст. подрібненої свіжої кінзи

6 великих обгорткових рулонів з яєчним рулетиком (у супермаркеті зберігаються азіатські товари, що охолоджуються)

1/4 склянки нежирного простого грецького йогурту

1 унція (близько 2 ст. л.) пюре з авокадо

1 ч. Л. подрібненої свіжої кінзи

Напрямки

Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

---