П’ять днів посту (карантинний виклик No4) - Брен у дорозі
опублікував Брен
ця публікація може містити афілійовані посилання
Примітка: Цей пост не буде розглядати науку чи переваги посту, це лише щоденник цього конкретного посту, який є одним із моїх викликів під час Covid 19. Якщо вас цікавлять докладніші відомості про те, як постити, я написав дуже обширний путівник під час попереднього посту, який ви можете знайти тут.
Підготовчий день:
Ммаса орнаменту: 60 кг
За день до початку голодування досить важливий. Більшість людей у своєму житті ніколи не проходили п’ять днів без їжі, тому просто стрибки прямо, безумовно, стануть шоком для вашого організму і особливо важким для посту (можливо, чому майже всі кидають під час першого).
Підготовчі дні - це спосіб поступово зменшувати калорії та полегшувати організм до швидкого. Це також шанс вилучити з раціону "важку" їжу, завдяки чому відходи легше очищати в дні посту. Зазвичай це означає багато води та багато клітковини.
Оскільки я вже кілька років регулярно голодую, мені більше не потрібні дуже довгі підготовчі періоди, для цього швидкого рішення я вирішив, що одного дня буде достатньо.
День майже повністю складався з фруктів, води та кісткового бульйону. Більше нічого іншого не можна повідомити, просто легкий день!
Підсумок підготовчого дня:
Кістковий відвар: 1 склянка
Фрукти: Чорнослив, фініки, фейхоа, ананас, мандарини, чорниця, груші.
Вода: Може, літр або близько того
День 1:
Ранкова вага: 59 кг
День 1 був насправді жорсткішим, ніж був у часі. Зазвичай я дме вітер через 1-й день.
Голод не був мучним, але я відчував це досить сильно. Намагався писати, але насправді нічого не робив. Натомість я провів деякий час, сидячи на сонці і читаючи, і це відчуло себе прекрасно.
Протягом дня я також розпочав свій режим голодування, який включає кілька різних продуктів.
Перший - гранатовий сік. Я використовую гранатовий сік, оскільки він, як відомо, є хорошим засобом проти паразитів. Піст - це один з найкращих часів для очищення від паразитів, особливо для таких, як я, хто регулярно подорожує. Це також смакує досить добре!
Другий продукт, який я використовую, - це рослинне очищення кишечника. Він містить стандартні протипаразитні трави, такі як полин, зелений горіх і гвоздика.
Третім продуктом, який я використовую, є електролітна суміш під назвою Ultima Replenisher. Це той спортивний напій, який я вживав під час усіх своїх марафонських та залізничних тренувань. Дивовижний матеріал і ідеально підходить для швидкого, як його без цукру і нульової калорії. Рекомендую всім (смак малини найкращий!).
Пізно вдень я заснув і проспав добрі чотири години. Потім зробив ще вісім годин ночі. Багато сну, як правило, є гарною ознакою на початку голодування. Але крім просто відчуття голоду, досить тихий день.
День 1 Підсумок:
Кістковий відвар: 1 склянка
Ультима поповнювач:
400мл
Очищення кишечника: 3x10мл
День 2:
Ранкова вага 58,8 кг
Прокинувся близько 5 ранку, потім знову заснув і прокинувся близько 13:00. Прокинувшись із запамороченням, але головного болю немає. Я кілька ковтків Ultima, і я почувався нормально. Побачив трохи фруктів на кухні і був надзвичайно близький до обману ("це лише другий день ... я можу просто розпочати знову"), але вчинив опір.
Не дуже голодний протягом дня, просто втомлений. Я намагався випити більше, але теж не був таким спраглим. Щойно багато відпочив.