П’ять переваг силових тренувань для жінок
Чи знали ви, що впровадження регулярних силових тренувань у свій розпорядок дня є одним з найшвидших способів схуднути? Жінки в середньому зберігають приблизно На 10% більше жиру в організмі, ніж у чоловіків . Враховуючи той факт, що жінки були народжені немовлятами, це має сенс! Однак для жінок може бути неприємно знаходити ефективні способи знизити індекс жиру в організмі.
Відповідь? Силові тренування.
Проста правда полягає в тому, що м’язова маса спалює жир! Чим більше часу ви витратите на розвиток цього м’яза, тим швидше ви побачите, як жир стікає з вашого тіла. І найпрекрасніше в м’язах полягає в тому, що не потрібне «точкове лікування». Якщо ви хочете втратити жир на руках, вам не потрібно робити тисячу локонів біцепса. Натомість вам слід нарощувати м’язи по всьому тілу, включаючи ноги, сідниці, серцевину, руки та верхню частину тіла. Чим більше у вас м’язової маси, тим більше жиру він буде спалювати - незалежно від того, де цей жир зберігається.
Поширена помилкова думка, що жінки, які тренують силу, стають громіздкими. Однак це повний міф! Насправді, жінки насправді частіше втрачають дюйми в результаті силових тренувань, а не отримують їх.
Силові тренування не лише проливають дюйми там, де ви їх не хочете; це також дозволяє вам будувати в місцях, де ви робите. Генетика - не єдиний фактор зовнішності вашого тіла - ви можете контролювати свою зовнішність, регулярно тренуючись на опорі! Це може допомогти вам схуднути, тонізувати та створити криві там, де у вас ще ніколи не було кривих!
Силові тренування також допомагають спалити більше калорій і пришвидшити обмін речовин, а це означає, що ви втрачаєте більше ваги. Ваш метаболізм - це швидкість, з якою ваше тіло переробляє їжу на отримання енергії. Коли ви тренуєтесь, ваш метаболізм проходить через дах! Фактично, знайдено дослідження що регулярні силові тренування можуть збільшити ваш RMR (швидкість метаболізму в стані спокою) приблизно на 5%. Це означає, що ваше тіло спалює більше калорій протягом дня - навіть коли ви не тренуєтесь. Чим вищий ваш показник ефективності, тим швидше ви спалюєте жир і швидше втрачаєте вагу.