П’ять порад для підрахунку калорій під час їжі - Lifesum
Харчуватися може здатися складним завданням, коли ви наполегливо працюєте над здоровими змінами у своєму харчуванні. Порції ресторану не тільки більші, ніж те, що ви б їли вдома, ви також можете переживати, що ви не зможете відстежувати, скільки калорій ви споживаєте під час вечері. Однак, якщо ви вживете кілька простих запобіжних заходів, ви зможете почувати себе добре, харчуючись самостійно або з друзями та родиною. Від домашнього завдання до використання лічильника калорій, спробуйте ці п’ять порад, як стежити за калоріями під час їжі поза домом.
Виконайте домашнє завдання перед тим, як обідати
По можливості, завжди знаходьте час, щоб провести дослідження, перш ніж приїхати до місця обіду. Перегляньте веб-сайт ресторану та занотуйте страви, які, здається, відповідають вашому плану дієти, такі як страви з високим вмістом білка, з високим вмістом жиру або з низьким вмістом вуглеводів. Не соромтеся зателефонувати до ресторану заздалегідь і запитати про інгредієнти або кількість калорій. Це може полегшити ваш вибір.
Отримайте совок про приготування їжі
Навіть якщо ви не мали можливості заздалегідь виконати домашнє завдання, завжди питайте працівників ресторану про страви, які ви розглядаєте. Дослідіть, наскільки велика порція м’яса, і запитайте, як готується ваш білок. Завжди краще уточнити, риба запікається чи готується на пару, а не дізнаватися, що вона пасерована у вершковому маслі і вимочена в зайвих калоріях після того, як вона приходить до вашого столу.