П’ять порад щодо схуднення після вагітності Марі Стопес
Народження дитини - одна з найкрасивіших частин вашого життя. Однак ви, природно, збираєтеся набрати вагу під час вагітності, і багатьом жінкам важко скинути кілограми після пологів. Не хвилюйся. Ми готові допомогти вам з п’ятьма здоровими порадами щодо схуднення після вагітності.
Відповідно до статті, опублікованої Healthline,
«Інститут медицини рекомендує жінкам, які мають здоровий діапазон ваги, набирати від 25 до 35 фунтів (11,5–16 кг) під час вагітності».
Однак задокументовано, що 50% жінок набирають більше ваги, ніж рекомендований здоровий діапазон.
Далі в статті зазначається, що наслідки утримання цієї надмірної ваги включають:
- Підвищений ризик зайвої ваги
- Підвищений ризик діабету та серцевих захворювань
- Більший ризик ускладнень при пізній вагітності
- Вищий ризик для здоров’я жінок із гестаційним діабетом
Ваші п’ять основних порад
Багато жінок звертаються до дуже низькокалорійних краш-дієт, щоб схуднути за найкоротший термін. Це досить небезпечно, оскільки після пологів ваше тіло вимагає правильного харчування, щоб відновитись.
Дієтологи виступають за те, щоб ви дотримувались здорового, збалансованого плану харчування, який надає вам усі необхідні поживні речовини. Переконайтеся, що ви їсте рекомендовану кількість білка, нерафінованих вуглеводів, а також велику кількість фруктів та овочів.
- Вправи на серцево-судинну систему
Це вид діяльності, який збільшує пульс, такий як ходьба, біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді та інтервальне тренування спалює калорії, тобто енергію, яку ваше тіло отримує з їжею. Якщо вони не використовуються, калорії зберігаються як жир.