П’ять способів Гра престолів; Гори; Дієта може зробити вас могутніми - ScienceDaily
Вчені з охорони здоров'я та фізичних вправ з Університету Стерлінга проаналізували щоденний раціон близько 12 000 калорій, що допомагає Хафшору Юліусу Бьорнссону, який грає "Гору" у популярному телевізійному серіалі "Ігри престолів", зберегти свій ріст 6 футів і 180 кг.
Ісландський силач розкрив свято в Instagram, а аналіз показує, що він споживає в п'ять разів більше, ніж середній Джо.
Доктор Лі Гамільтон та доктор Олівер Вітард у своєму розмові вивчали, як цей щоденний прийом їжі, який включає 14 яєць, майже кілограм яловичини та велику кількість зелені та добавок, підтримує мету актора стати найсильнішою людиною у світі - і як його можна вдосконалити для поліпшення статури простих смертних.
"Хоча мало кому з нас коли-небудь доведеться вживати таку дієту, є деякі аспекти, які можна перекласти на підтримку ефективності звичайних людей", - сказав д-р Гамільтон.
1. Забудьте про добавки, є простіший спосіб
Харчова добавка включає багато продуктів, які зазвичай споживають відвідувачі спортзалу, включаючи BCAA та глютамін. Однак практично немає жодних наукових доказів того, що їх доповнення є більш ефективним для стимулювання росту м’язів, ніж високоякісний білок.
Доктор Гамільтон сказав: "BCAA можуть бути корисними для подолання хворобливості, пов'язаної з пошкодженням м'язів, яка може знадобитися Бьорнссону, коли він береться за тягу в 400 кг - або розчавлює голови своїх ворогів, як" Гора ".
"Для тих, хто новачок у піднятті ваги, ці добавки можуть допомогти зменшити вираженість м'язової болючості, яка виникає в перші кілька занять у тренажерному залі, але ефект невеликий. Дослідження показують, що більш економічно ефективною альтернативою може бути великий стакан молока.
2. Білок, білок, білок
Білок є популярним елементом дієти The Mountain. Доктор Вітар пояснив, чому:
"Чоловік розміром з Гору повинен споживати близько 70 г білка за один прийом їжі. Бьорнссон споживає десь від північної закуски до 50 г до яловичини в основному прийомі їжі.