П’ятиденний план меню з ідеальними порціями
Опубліковано: 9 квітня 2015 р. Останнє оновлення: 4 січня 2020 р
Покиньте ці належні порції.
Ви можете харчуватися найздоровішою дієтою у світі, завантаженою фруктами, овочами, нежирним м’ясом та корисними вуглеводами, але якщо ви їсте подвійні порції, ця вага рухатиметься не так сильно, як вам може сподобатися. Саме це робить контроль порцій такою обов’язковою частиною втрати ваги та утримання від неї. Ось 5-денний план меню з ідеальними порціями.
Іноді проблема зі здоровим харчуванням полягає в тому, що контролювати розмір порції стає все важче. Багато ресторанів та закладів швидкого харчування дають американцям завищене відчуття того, як виглядає правильно порціонована їжа. Навіть перероблена та упакована їжа та напої в магазині роздуті від того, що було кілька десятиліть тому.
Цей план меню контролю порцій розроблений, щоб допомогти вам схуднути і врізати дюйми - і він допоможе вам краще зрозуміти, як виглядає правильний розмір порції. Кожен рецепт містить інгредієнти, що вживають їжу, які будуть живити організм необхідним харчуванням. Дотримуйтесь розмірів порцій, перелічених нижче, і не забудьте перевірити розмір порцій для кожного рецепта, який ви подаєте.
Дізнайтеся більше про схуднення, вибравши правильні порції:
План меню порцій Сніданок
План меню "Контроль порцій" Обід
План меню для контролю порцій Вечері
Меню контролю порцій Закуски
1. Насіння гарбуза з прянощі чилі-лайм (1/6 рецепта)
2. 1 яблуко & 8 сирого мигдалю
3. Кабачковий хумус (2 ст. Ложки) і 10 дитячих морквин
4. 1 зварене круто яйце & 1 апельсин