П’ятизіркова їжа НАЖИВО - Виберіть радісне здоров’я

Жити добре. Почуватися добре. Робіть те, що має значення!

Зробіть вибір на основі надійної науки для:

• енергії та довголіття
• зменшення запалення
• психічна підготовленість

Зробіть все можливе, щоб підтримати добробут тварин, використання землі та чисту воду.

ЗВИЧАЙНО БУТИ ЗАБУТЕНО ПРО ЩО ЇСТИ ЦІ ДНІ.

Якби ви дотримувались рекомендацій з питань харчування з веб-сайтів, ток-шоу та друзів, ви б щомісяця складали інший план, кожен зі своїм «чарівним» поєднанням вуглеводів, білків та жирів.

У деяких підходах навіть підозра на те, що овочі є вілліанами, і вам доведеться вивчити довгий список "що дозволено", а що "ні".

Навіть лікарі суперечать порадам одне одного у своїх книгах, що продаються найкраще.

ПРАВДА В ТОМУ, ЩО . . . НІ ЖОДНОГО ВАРИАНТУ НА ДІЄТУ, ЯКИЙ ІДЕАЛЬНИЙ ДЛЯ КОЖНОЇ ОДНОЇ ОСОБИ.

Потрібно зосередитись на цілісних продуктах із вказівками, щоб персоналізувати їх відповідно до ваших унікальних потреб.

Можливо, вам цікаво:

• У чому велика справа в глютені та зернах?
• Які олії я повинен використовувати для приготування їжі?
• Що таке протизапальна дієта?
• Чи варто витрачати зайві гроші на органічні яйця, чи це достатнє поголів'я?
• Я знаю, що їсти рибу добре, але як щодо ртуті?
• Коли нормально використовувати «помірність у всьому», а коли я «просто сказати ні»?
• Чи можу я добре поїсти і все одно ходити в ресторани та додому до друзів?
• Які найкращі рішення щодо добробуту тварин та навколишнього середовища?

Я Джоан Крейг, і я запрошую вас приєднатися до мене в "П'ятизірковій їжі".

Я теж замислювався над усіма цими речами, і тому витратив роки досліджуючи харчування, харчову політику та стійкість.

Мені було незручно дотримуватися незрозумілих мені правил харчування.

Коли я вивчив науку для себе, я придумав прості, практичні стандарти, які працювали для мене та моїх учнів у реальному житті.

П’ЯТЬ ЗОРЯНИХ

Вибирайте продукти, використовуючи прості стандарти якості.

Вивчайте науку, щоб знати, що справжнє, а що примха.

Їжте, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли ні.

Відчувайте душевний спокій, знаючи, що робите правильний вибір для свого здоров’я та планети.

П’ЯТЬ ЗІРКОВИХ ЇЖІВ - ПРОСТИЙ ШЛЯХ, ЩО ВЗАЄМО ВСЕ РАЗОМ:

Знання +

Уважність +

Основні цінності

= Персоніфіковане п’ятизіркове харчування

= Бажані результати

ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ, щоб їсти п’ять зірок

Ось що є в «Харчуванні п’яти зірок»: кожен вибір визначається трьома основними цінностями -

Якість (ось що їсти)

Увага (ось як їсти)

Природа (вибирайте продукти, близькі до їх природного стану, та персоналізуйте програму відповідно до вашої натури)

• Оцінки: Ми вимірюємо ваш поточний рівень харчування та щоденні звички - без підрахунку калорій - щоб ми могли реалізувати П'ятизіркове харчування кроки безпечним і практичним способом.
• Основні цінності: зрозумійте три ключові основні цінності та способи їх застосування у своєму житті.
• Наукові дослідження проти особистого досвіду: Дізнайтеся, коли і як покладатися на дослідження, а коли йти з кишечником.
• Алкоголь, спокуси та тригерні продукти: Визначте свої межі
• Цілі щодо втрати жиру: Що вам справді потрібно спостерігати
• Здоров’я кишечника - Дізнайтеся, як використовувати ферментовані/пробіотичні продукти для ідеального здоров’я
• Швидкий та ефективний інструмент уважності, який гарантує, що ви надаєте своєму тілу те, що йому потрібно.
• Приготування їжі для зайнятих людей: мінімальний мінімум покупок та підготовки, який ви можете зробити, щоб провести тиждень із п'ятьма зірками

• Як думати як поживний
• Застосуйте основну цінність якості та вибирайте продукти з високим співвідношенням поживності та калорійності (більша частина грошей)
• Пройдіть один простий крок, щоб харчуватися краще, ніж 77% американців, і зменшіть ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, інсульту, раку, діабету та ожиріння.
• Зверніть увагу і зробіть найкращий вибір, де ви знаходитесь, з тим, що у вас є, на даний момент.
• Налаштування сезону, типу фігури та цілей

• Застосуйте основну цінність уваги, дотримуючись ЄДИНОГО ПРАВИЛА П’ятизіркового харчування.
• Як пройти фазу “наркоману”, коли з’їжджати з лайно їжі
• Путівник (не лише їжа) - Як залишатися щасливими та здоровими, подорожуючи
• Як і коли ставити важкі запитання в ресторанах, приємно
• Що потрібно знати про натрій, нежирну їжу та збагачену борошно
• Остерігайтеся сучасних роздутих дієт і просто їжте справжню їжу.
• Усуньте необхідність у коктейлях, порошках, таблетках або інших дорогих «продуктах харчування».

• Цукрова залежність і що з цим робити
• Справжній цукор, підроблений цукор, мед, стевія, сік і фрукти (так, ви можете їсти банани.)
• Що вам насправді потрібно знати про діаграму глікемічного індексу і чому вам не потрібно дивитися на діаграму
• Чому зерна отримали поганий реп і як дізнатися, чи корисні вони для вас особисто
• Що сучасне монокультурне сільське господарство зробило для зернових та як це можна обійти
• Зверніть увагу на це одне, щоб швидко змінити своє мислення та поведінку.

• Чому запалення гідне всього галасу і як воно пов’язане з великими, поганими хворобами
• Легкий, смачний вибір для зменшення запалення, і ви вже там на 80%.
• Глибокий урок з жирів та олій, який не надто болючий. ВІЙ ДІЙСНО ТРЕБА ЗНАТИ ЦЮ ЧАСТИНУ!
• Все про Omega 3s та Omega 6s
• З якими оліями готувати вдома
• Налаштування навколишнього середовища - вдома, на роботі та в дорозі - до успіху
• Що робити, коли ваші харчові цінності та стандарти відрізняються від цінностей вашої родини та друзів

---