План чистого харчування за бюджетом - як скласти простий план харчування
Ця публікація може містити афілійовані посилання, які не змінять вашу ціну, але матимуть певну комісію.
Дізнайтеся, як скласти бюджет чистого харчування, дотримуючись цих простих кроків. Складіть простий план харчування для щотижневих сімейних страв.
Приготування їжі з нуля має важливе значення, якщо ви хочете здорово харчуватися.
Хоча домашня їжа вимагає часу. Без планування важко залишатися послідовним у подаванні домашніх страв. Навчитися планувати харчування - це необхідність, якщо ви хочете залишатись здоровим глуздом і тримати їжу доступною. Складання графіка того, що ви плануєте їсти для кожного прийому їжі та закусок, допоможе вам заощадити час, дотримуючись дієти з чистою їжею.
Встановіть систему для простого плану харчування
Деякі люди люблять планувати місячну їжу за раз. Іншим пощастило, якщо вони призначили їжу на 48 годин раніше часу.
Мені подобається планувати тиждень за раз, тому що я розглядаю, що продається щотижня, перш ніж налаштовувати своє меню. Крім того, я отримую щотижневу частку ферми протягом півроку, і я не знаю, що отримаю, поки не заберу її. Оскільки я отримую свою частку ферми в середу, а листівки з продажу продуктів - у четвер, я готовий скласти план до п’ятниці.
Ті з нас, хто є звичними істотами, добре справляються із загальними рекомендаціями, які повторюються від одного тижня до іншого. Наприклад, ви можете їсти мексиканську їжу кожного вівторка, макарони - щосереди, а суп - щоп’ятниці. У кожній із цих тем є дуже багато різних варіацій, але це може допомогти вам під час підключення різних ідей.
Сплануйте страви та закуски
Щоб скласти чіткий план харчування за бюджетом, підбирайте різноманітні страви для кожного прийому їжі протягом дня. Придумайте принаймні три-чотири різних сніданки, обіди, вечері та закуски, які ви будете їсти протягом тижня. Подивіться, що продається і що у вас під рукою, і спробуйте використати продукти, які вже сидять у вашому холодильнику.
Це є більш практичним та доступним, ніж встановлення плану харчування, заснованого виключно на тому, що спадає вам на думку, коли ви сідаєте писати план.
Нещодавно у мене в ящику з продуктами пару тижнів сидів корінь селери. Я знав, що скоро зіпсується, тому використав це як вихідну точку для нашої вечері однієї ночі. Ми обсмажили його разом із трохи кабачків та протерли в пюре. Риба та картопля, які також подавали тієї ночі, насправді були задумом.
Що робити з усією цією продукцією з ферми?
Обертайте дієту
Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити для свого здоров’я, - це зміна дієти. Це означає, що ви не повинні їсти однакові речі день за днем, навіть “здорову” їжу.
Наприклад, якщо ви їсте вівсянку на сніданок 6 днів на тиждень, у вашого організму, ймовірно, з’явиться чутливість до вівса. Повторюючи ту саму невелику групу продуктів, люди позбавляють тіло поживних речовин, які є в інших продуктах, які вони не їдять. Вибирайте різні типи зернових, продукти та джерела білка, щоб покрити своє харчування від дня до дня.