План харчування Skinnytaste (14 жовтня - 20 жовтня) - Skinnytaste
Безкоштовний 7-денний гнучкий план харчування для схуднення, включаючи сніданок, обід і вечерю та список покупок. Усі рецепти включають калорії та SmartPoints®, які спостерігають за вагою.
Нарешті! Гарбузовий патч та час їзди сіна! Гарбузовий пиріг Dip - один з моїх улюблених осінніх! Його ідеально принести на вечірку, один із моїх друзів насправді подає його у видовбаному маленькому гарбузі для святкової презентації! Подавати зі скибочками яблук або імбирними закусками (це додаткові бали!)
Якщо ви новачок у моїх планах харчування, я ділюсь цими безкоштовними, 7-денними гнучкими схемами здорового харчування (ви можете переглянути мої попередні плани харчування), які призначені в якості керівництва, з великою кількістю місця для хитання. додайте більше їжі, кави, напоїв, фруктів, закусок, десертів, вина тощо або обміняйте рецепти стравами, які ви віддаєте перевагу, ви можете шукати рецепти, звичайно, в індексі. Ви повинні прагнути до приблизно 1500 калорій * на день.
Існує також точний, організований список продуктів, який зробить покупки продуктів набагато простішими та набагато менш напруженими. Економте гроші та час. Ви будете рідше обідати, витрачати менше їжі, і у вас буде все необхідне, щоб допомогти вам не відставати.
Нарешті, якщо ви на Facebook, приєднайтеся до моєї спільноти Skinnytaste Facebook, де всі діляться фотографіями рецептів, які вони готують, ви можете приєднатися тут. Мені подобаються всі ідеї, якими діляться всі! Якщо ви хочете потрапити до списку розсилки, ви можете підписатися тут, щоб ніколи не пропустити план харчування!
Крім того, якщо у вас немає планувальника їжі Skinnytaste, зараз буде чудовий час, щоб організувати його для організації на 2019 рік! Минулого року сталася помилка друку, але зараз вона ідеальна! Ви можете замовити його тут!
ДЕТАЛІ:
Сніданок і обід з понеділка по п’ятницю призначені для подачі 1, а вечері та всі страви в суботу та неділю призначені для обслуговування сім’ї з 4 осіб. Деякі рецепти дають достатньо залишків на дві ночі або обід наступного дня. Хоча ми справді впевнені, що не існує єдиного розміру, який підходить для всіх прийомів їжі, ми зробили все можливе, щоб придумати щось, що подобається широкому колу людей. Все зручно для любителів ваги, для вашої зручності я включив оновлені окуляри ваги для ваговиків, не соромтеся замінювати будь-які рецепти, які хочете, або просто використовуйте їх для натхнення!
Список продуктів є вичерпним і включає все, що потрібно для складання всіх страв за планом. Я навіть включив рекомендації щодо бренду продуктів, які я люблю та часто використовую. Перевірте свої шафи, тому що багато приправ, які ви помітите, я часто використовую, тож у вас їх може бути вже багато.
І останнє, але, звичайно, не менш важливе, цей план харчування є гнучким та реалістичним. Є вдосталь кімнати для гойдання для коктейлів, корисних закусок, десертів та вечері. А якщо потрібно, ви можете перенести деякі речі, щоб це працювало за вашим графіком. Повідомте мене, якщо ви використовуєте ці плани, це допоможе мені вирішити, чи слід продовжувати ділитися ними!
ПОНЕДІЛОК (10/14)
B: 2 яйця, зварені круто (0), і апельсин (0)
L: Салат «Антипасто» (6) та 6 бісквітів (3)
D: Вершковий смажений суп з цвітної капусти (6) з невеликим цільнозерновим рулетом (3)
Підсумки: Freestyle ™ SP 18, калорії 885 *
ВІВТОРОК (10/15)
B: ⅓ склянки швидкого вівса (3) з 1 чайною ложкою меду (1), ½ яблуком, подрібненим (0), 1 столовою ложкою знежиреного молока (0), 1
ложка подрібненого пекану (2), щіпка солі
L: LEFTOVER Вершковий смажений суп з цвітної капусти (6) з невеликим цільнозерновим рулетом (3)
D: Повільна плита Курка Санта-Фе (0) з 2 столовими ложками чеддера (2) Кінзо-лаймовий рис Chipotle’s (рецепт х 2) (6)
Підсумки: Freestyle ™ SP 24, калорії 952 *
СЕРЕДА (10/16)
B: Тост з авокадо з сонячним бічним яйцем (4)
L: LEFTOVER Вершковий смажений суп з цвітної капусти (6) з невеликим цільнозерновим рулетом (3)
D: LEFTOVER Повільна плита Курка Санта-Фе (0) з 2 столовими ложками чеддера (2) Кіпр Лаймовий рис Chipotle’s (6)