Керівництво Панчакарма - Статті - Аюрведа - Втрата ожиріння
Якщо у вас надмірна вага і ви страждаєте від усіх або більшості з перелічених нижче симптомів, вам необхідно терміново зменшити свій кілограм (під професійним компетентним керівництвом):
Висячий живіт, груди і сідниці; Подих і задишка навіть при легких навантаженнях; Рясне потовиділення, навіть коли воно не гаряче; Надмірна спрага, особливо вночі; Інтенсивна тяга до їжі; Тривалий, але незадовільний сон; неприємний запах тіла; Запалення, коли шкірні складки стираються одна об одну; Генералізований біль у тілі; Втрата статевого апетиту; Відсутність завзяття чи ентузіазму до життя.
Якщо ви не страждаєте від більшості з цих симптомів, вам не слід намагатися робити важкі дієти. Ви не можете поспішати, якщо хочете зробити свою втрату ваги постійною. Твоєму тілу потрібен час, щоб самоналаштуватися і знизити задане значення жиру, і поки воно не впаде, ти не будеш важити.
Всі продукти, які збільшують Капху, мають тенденцію до збільшення ваги. Так само всі продукти, які контролюють Капху, стримують збільшення ваги. Особливо слід уникати таких продуктів:
Яловичина та свинина; масло, сир, морозиво, сметана, пшениця та пшеничні вироби; білий цукор і всі продукти, що містять білий цукор; алкогольні напої; смажена їжа будь-якого сорту; нездорова їжа та фаст-фуди; вся надмірно кисла або солона їжа, як соління.
Просте дотримання дієти проти Капхи, коли ви хочете схуднути, може бути абсолютно недоречним, якщо ви людина Вата, якій потрібна промоція їжі Капха для підтримки балансу. Найкраще для вас було б спочатку стабілізувати свій раціон, видаливши всі неприйнятні продукти, наведені вище. Якщо ваші доші не збалансовані, ваші дату, включаючи жир, ніколи не стануть здоровими.
Постійна втрата ваги відбувається лише тоді, коли задане значення жиру в організмі знижується. Амфетаміни в таблетках для схуднення та нікотин у тютюні можуть тимчасово знизити значення жиру, але ці ефекти тривають лише до тих пір, поки ви вживаєте препарат. Ви зобов’язані набрати вагу, як тільки кинете палити або кинете ковтати таблетки. Крім того, і амфетаміни, і нікотин є наркотиками, що викликають звикання; нікотин викликає ще більше звикання, ніж героїнь. Ці два препарати знижують рівень жиру в організмі, пришвидшуючи організм, пришвидшуючи роботу і тіла, і мозку.
Аюрведа вірить у прискорення організму здоровими, природними способами, такими як фізичні вправи, певні добавки та вживання легких продуктів, що не виробляють Капхи, які контролюють Вату, полегшуючи систему надлишку Капхи. Це більш повільний процес, але при втраті ваги, як і у всіх інших аспектах медицини, поспіх робить відходи.
Міняйте свій раціон поступово. Не соліть їжу взагалі. Якщо ви хочете солоного смаку, використовуйте «легку» сіль, порошок ламінарії або рідкі амінокислотні суміші. Обмежте використання підсолоджувачів, але дозволяйте собі регулярне вживання меду, крім кулінарних страв. Мед має м’який ефект зменшення жиру. Візьміть висівки або лушпиння насіння псиліуму, коли будете їсти багато солодкого. Клітковина допомагає організму збалансувати реакцію на солодке. Незважаючи на те, що фрукти солодкі, клітковина зазвичай не дозволяє їх цукру засвоюватися занадто швидко. Клітковина в цільних зернах також захищає від завищеного рівня цукру в крові.
Вуглеводи, такі як зерна, також збільшують серотонін мозку, хімічну речовину, яка змушує вас почуватись розслаблено і «м’яко». Отже, незважаючи на те, що дієта з високим вмістом білка може змусити вас худнути швидше, ви втратите її приємніше і спокійніше, якщо з’їсте розумну кількість вуглеводів. Крім того, жиру потрібні вуглеводи, щоб спалювати, тому спроба відмовити собі у всіх вуглеводах, коли ви живете з білками та овочами, робить схуднення складнішим та менш певним.
Оскільки ви вважаєте, що це безпечно і розумно, зменшуйте кількість їжі, яку ви їсте під час кожного прийому їжі. Коли ви зменшуєте кількість їжі, ваш шлунок буде потроху скорочуватися, і ви зменшите свою здатність до їжі. Надмірне харчування часто є більшою проблемою для типів Вата та Пітти із надмірною вагою, ніж для типів Капхи із надмірною вагою, чиє тіло, як правило, тримається на зайвих кілограмах, навіть якщо вони не переїдають.
Виключіть всі холодні страви та напої. Ви не повинні їсти нічого холодного в холодильнику. Жир є ізоляцією організму і природно зростає в холодному кліматі. Безперервний вплив холодної їжі та напоїв, і навіть кондиціонерів, переконує організм у тому, що йому слід додати додаткову ізоляцію, тому вгору збільшується значення жиру. Вправи, які допомагають нагрівати тіло, зменшують його потребу в ізоляції.
Зменште загальне споживання води, оскільки ви зменшуєте кількість солі у вашому раціоні. Пити слід, коли ви спраглі, але вам не обов’язково потрібно 6-8 склянок води щодня, за що виступають деякі «авторитети». Тепла вода або гарячі трав’яні чаї допомагають розтопити жир. Ще краще мед і лимон у теплій воді, з щіпкою порошку чорного перцю.
Коли ви набридли всім цим обмеженням, виходьте і випивайтесь без вини, бажано на корисну їжу, а потім забудьте про це. Тяга до ваших старих друзів з їжею - це лише панічні реакції вашого тіла чи розуму. Якщо ви запевните себе звичною їжею, що не намагаєтесь померти з голоду, тяга до запою стає все рідшою і рідшою.
Доцільно приймати вітамінно-мінеральні добавки в цей перехідний період, щоб переконатися, що у вашому організмі не бракує поживних речовин. Ці добавки не можуть зменшити значення жиру, хоча аюрведичні рослинні препарати можуть. Ці препарати мобілізують жир з відкладень і усувають його. Це не засоби, що пригнічують апетит. Вони є речовинами, які стимулюють постійні метаболічні зміни, завдяки чому дієтичний контроль та фізичні вправи можуть змусити надлишок жиру швидко зникнути та триматися подалі, як тільки він піде.
Будь-яка гірка, гостра або в’язка їжа, трава або мінерал матиме певний ефект зменшення ваги, хоча деякі з них активніші, ніж інші. Декілька активних трав - барбарис, чорний перець, тирча, золотиста тюлень, готукола, листя червоної малини, шафран та тумерик. Деякі аюрведичні сполуки, які призначають в Індії для зниження ваги, включають:
Порошок називається Triphala, суміш трьох плодів, особливо у поєднанні з Trikatu, сумішшю рівних частин порошку імбиру, чорного перцю та піппалі або довгого перцю.