План порятунку пам’яті доктора Даніеля Амена
Скористайтеся цим посібником, щоб дізнатися, як запобігти зменшенню пам’яті.
БІЛЬШЕ З ЦЬОГО ЕПІЗОДУ
Втрата пам’яті з віком - це дуже поширений страх. На щастя, сьогодні є більше досліджень, ніж будь-коли раніше, щодо того, що ви можете зробити зараз для покращення здоров’я мозку та запобігання проблемам у майбутньому. План порятунку пам’яті доктора Даніеля Амена може допомогти вам загострити та зміцнити свій розум. Його абревіатура BRIGHT MINDS допомагає вам запам’ятати та розпізнати всі фактори ризику майбутньої втрати пам’яті. Читайте далі, щоб дізнатись, за що виступати, і дізнатися про корисні зміни, які ви можете ввести відразу.
З цього епізоду:
Кровотік
"B" у "ЯРКИХ МІСЛЯХ" означає потік крові. Якщо ваш мозок не отримує достатнього потоку крові, його функція буде порушена. Крім фізичних вправ, правильна їжа може насправді збільшити кровотік. Буряк розширює кровоносні судини і, як наслідок, посилює кровотік, і їх легко кинути в будь-який смузі, або ви можете спробувати пити чай з китайської трави гінко, який, як було показано, покращує фокус, енергію та пам’ять.
Р.виснаження
"R" у "СВІТЛІ МІСЦІ" означає пенсію. Якщо ви на пенсії, стимулюйте свій мозок щодня головоломками, математичними іграми або вправами на пам’ять, щоб зберегти свій мозок міцним і боротися зі старінням. Зменште запалення за допомогою лосося, волоських горіхів та авокадо. Також намагайтеся уникати травм голови, дотримуючись заходів обережності, таких як носіння шоломів та виконання вправ для балансування, особливо у міру дорослішання. Токсини в нашому середовищі можуть збільшити ризик проблем із пам’яттю, і, на жаль, іноді їх важко уникнути, тому доктор Амен рекомендує відвідувати сауни та харчуватися органічно, коли це можливо. Слідкуйте за своїми думками, щоб забезпечити хороше психічне здоров’я. Спробуйте вбити свої автоматичні негативні думки (АНТ), записуючи їх, коли ви почуваєтесь божевільними, сумними або не контролюючими, і звертайтеся до них, щоб сказати, що вони не відповідають дійсності.