План здорового харчування перший тиждень - смачно
Наш простий у використанні план здорового харчування розроблений, щоб зробити час їжі приємним для всієї родини. До того ж, все дійсно просто приготувати.
Написана експертною і повністю одержимою їжею командою за цим веб-сайтом, нашими соціальними каналами та щомісячним журналом.
Спокусливі вечері цього тижня включають бургери з індички, рибу, стейк, салати та теплий курячий суп. Тож заправляйся і обіймай здоровішого!
ДЕНЬ 1
Сніданок
2 скибочки цільнозернових тостів з арахісовим маслом без додавання цукру та 1 скибочками банана. Плюс 1 склянка апельсинового соку.
Обід
Омлет із 2 яєць та напівжирного молока з 2 скибочками пісної шинки та 2 ст. Ложками тертого чеддера, приготовленого в пульверизованій олії, плюс салат. 1 яблуко.
Вечеря
Лососеві та імбирні рибні котлети з кисло-солодким салатом.
Закуски
1 печиво чорниці та 1 невеликий горщик нежирного йогурту.
ДЕНЬ 2
Сніданок
Чаша пластівців з висівками з напівжирним молоком, 1 фруктом ківі та 1 сацумою.
Обід
Яйце-пашот і новий картопляний салат з хрустким беконом і гірчичною заправкою, плюс чаша фруктового салату, заправлена 1 невеликим горщиком нежирного йогурту.
Вечеря
Цільнозернові макарони з вареними смужками індички без шкіри, паровою брокколі та 1 столовою ложкою песто. Подавати з 1 ст ложкою пармезану та овочів.
Закуски
1 підсмажена крихта з нежирним спред і варенням.
3 ДЕНЬ
Сніданок
Підсмажений бублик із зерносховища з 2 смаженими на грилі рашер, відкинутим назад беконом і помідорами. Плюс 1 склянка грейпфрутового соку.